りんちゅ𓇬𓂂𓈒 on LIPS 「《一緒に自分磨きしませんか？》 ..」

私は今高校2年生なんですけど、高校生になってから激太りしちゃったので、ダイエットを始めました。私がやったものには、食事制限はあまり無いので食事制限あまりしたくないなぁ。って人もやりやすいと思います！（その分動きます）まず私がやったことですが、私がやった事は🧡ひなちゃんねるのトレーニングとストレッチ🧡O脚改善動画🧡マッサージ日常生活でやった事は🧡水分をしっかりとる🧡間食食べたり、ジュース飲んだりする時はちょっと考えながらにする。です！皆さんは💭「トレーニングやろうと思うけど、やる気が出ない…」💭「しんどいのに、結果が出にくいからモチベ上がらない」なんてこと、考えたりしませんか？

まゆおです！！体重を落としたいので、ダイエット宣言します！現在155.7cm,46.8kg　→　目標43kg前半………………………………………………………………………〈ダイエットの心得〉壱　お菓子の一切を禁ず　　間食でご飯を食べるのもNG　　もし、お腹が空いた場合はフルーツを食べること！弐　七時以降の食事一切を禁ず　　この時間を過ぎると太りやすいそうです参　毎日15分の運動　　家で出来るものでOK　　youtuberのひなちゃんねる、marinatakewakiさんなど肆　水1.5Ｌor2.0Lを飲む　　腸内環境を良くしていきます。お茶よりも水の方がいいです。健康的なダイエットをする！！！

ガチ自分磨き、始めます初めまして。初投稿の舞衣(まい)です❕突然ですが、私の部活にはめちゃくちゃ可愛い子がいます。芸能人みたいな…😖私もそうなりたい、その子を超えたいと思ったのでガチで自分磨きをしようと思います！💕大きく3つ。①ダイエット(45kg→40kg)②美白③顔のマッサージ④性格改善ダイエットについては【食事】朝スープのみ昼バランス良く(少なめ)夜炭水化物抜き(少なめ)間食禁止【運動】脚とおしりの筋トレ有酸素運動30分以上こんな感じで頑張ります🙌習慣化して、食に対する興味を無くすのが目標です。性格改善については・優しくて気遣いができる・可愛らしい・自分を持っていて大人...

私は踏み台昇降と宅トレオンリーで-10kgしました。宅トレはいつでもどこでも場所さえあればできます。 踏み台昇降は初期投資も踏み台を買うだけなので2,000円以内と少なくてすみますし、うるさくないので好きな時間にできます。 ウエストも72.5cmから63.5cmと-9cm減らせました✨

ダイエットは「食べない」じゃなくて、数字を知ることから始めました！ 目標があると毎日の行動が変わる◎ 基礎代謝が分かると「どのくらい食べていいか」が分かります✨ まずは自分の基礎代謝を知って、食事量を決めることから始めるのがおすすめです🤍 無理に1,000kcal台前半まで落とすより、続けられる範囲でコツコツ続ける方が結果的に痩せやすいです🤍

ウエスト-9cm、ヒップ-7.7cm、太もも-5cm痩せたときにやっていたトレーニングを備忘録として紹介します。 リルヨガさんのお腹トレ動画は比較的楽なのによく効きますし、なによりウエストがスルスル落ちていったのでおすすめです。 筋トレをしてから有酸素運動をすると、筋トレで動かした部位の脂肪が燃焼されやすいらしいのでその通りにしていました。

안녕하세요!!(´∀｀)夏ですね~暑いですね~😵153cm50kgだった私が現体重44kgになった方法を教えていきたいと思います!①モチベを上げる・ダイエット楽しむ☝︎食べたい↪︎我慢↪︎ストレス↪︎食べるこれじゃリバウンド続きになり痩せにくくなります💧ダイエットのモチベの上げるために私はBLACKPINKさんを見て自分もあの体型になりたい..と毎日鏡を見るようにしました（^^韓国アイドルになりたい..＾＾（（体型だけでもジェニちゃんも体型維持するために頑張ってるんだから自分も自然と頑張れました!!美女の力はすごい②食べることを考えない食後のお菓子やアイスって美味しいですよね~☝︎...

今回は自己紹介も含めて、ダイエットの話をしようと思います🙂画像は私が実際に書いているシンデレラノートです。汚くてごめんなさい🙏⚠️私は健康的に綺麗に痩せることを目標にしてるので、短期で痩せる用ではないです。🐤簡単なプロフィール・大学生・アルバイトは接客業・趣味テニスやサッカー、ショッピング・からあげやステーキなどがっつり系と甘いものが大好き・156㎝・好きな色はピンクもともと156㎝50㎏だったんですけど、幼い頃からずっと続けていたテニスを高3のときに辞めたら、なんと60㎏まで太ってしまいました😭😭（食べることが大好きで、運動を辞めてからも同じ量食べてました、、、、）...

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

実は以前も別アカウントで活動をしていましたが、端末が変わったためこちらのアカウントでリスタートさせて頂くことになりました✨初投稿という事で、詳しく自己紹介をしていきたいと思います✨☀️名前　fren(ふれん)☁️年齢　15歳　今春から高校生です✨☀️血液型　A型☁️好きな物　ジャニーズWESTさん　メンバーから2人、推させて頂いています✨☀️好きな色　白、茶、ベージュ、グレー〜LIPSを始めたきっかけ〜⚠️ここから先、かなりの長文となります。　読むの面倒だな〜という方は　飛ばしていただいて構いません✨私は今春、高校生になります。

銀魂の映画見たいんやけど、コロナやし、見れるかな…。ファイナル、見たいんですけど、見たら見たで泣いてまうし、完結を見届けることになるさかいめっちゃさみしいし…。でも見たい…(´=ω=｀)*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･**:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･今回は、自分磨きにうってつけの「シンデレラノート」をご紹介します！とーやね、冬休みで矢張太ったのですよ…。○キロ位…。(ºωº)ﾁｰﾝ…なので、新学期ということもあり、心機一転、痩せたり、理想に近づく努力をしませう！ということで、書きました！わしが今のところ目指すのはこんな感じ↓...

高温反復浴とは熱いお湯に出たり入ったりを繰り返す入浴のことで､具体的には41℃〜42℃に設定したお湯にまず3分浸かり、あがって5分間休暇(頭や身体を洗う)またお湯に5分間浸かる… 5分浸かる＋5分休憩を3セット繰り返せば それだけで約300kcalも消費するそうです💦💦 お風呂は毎日入るし、そこに一工夫するだけで痩せ体質を得られるのだからお得ですよね😘 私は主に食事･運動･入浴法の3つを意識して24kg痩せるのに成功しましたが､どれもに共通するのが途中でやめずに続けることが成功の秘訣ということです✨