ナチュリエ ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R )の口コミ - 今回はわたしがしているダイエットを紹介しようと思います！！

こんにちは！かりんです！👀 今回はわたしがしているダイエットを紹介しようと思います！！ キツい食事制限なしで出来るダイエットです！頑張りたいレベルに分けてメニューも分けてます！ 今回はこんな感じの目次でいきます！ -目次- 🍐運動の内容・説明 👀頑張りたいレベル別メニュー 🍊食事について 🍋その他のポイント 🍌雑談（あとがき的な…） ⬆忙しい方は🍐🍊🍋だけ見ていただければOKです！ （めっちゃ忙しい方は🍐だけみて、🍊🍋をぱぱっと見ていただければOKです！） ではさっそくしていきます！ 🍐運動の内容・説明 今回は紹介するダイエットは食事制限無しなので、主に運動をします！する時間帯はいつでもいいんですが、わたしは寝る前にしてます。 ※説明で語彙力ないのはすいません！頑張って理解していただけると嬉しいです笑 分からなければコメントで質問お願いします🙏 メニュー ・ツイストプランク 普通のプランクの状態で腰を左右に50回曲げ（振り？）ます。 ★足上げ 仰向け（お腹が下の向き）になって片足×30ずつ上にあげます。その時上半身はどんな状態でもいいですけど、お腹から胸まできちんと床に着くようにしてください。 ★足上げ（両足） ⬆の説明の両足版です。これは、20回です！ ・両足上げ 今度はさっきの上向きバージョンです。お腹を上の方向で気おつけで寝てください。両足開かずにくっつけて上にあげて3秒キープ！次に床につかないギリギリのとこで1秒キープ！これを20回してください！ ★エアー自転車 上向きに寝て、エアーで自転車を漕ぎましょう！これを60回！（最初の方は30回でも） ★足パカ 40回！（最初の頃は20回でも） ・ツイストプランク 上といっしょです！ ・https://youtu.be/ivfia-3uF6U この動画のやつを1セット！（動画の中で2分から2分20秒の時にしてるやつはしなくていいです！） ・かかと上げスクワット かかとを上げてスクワットをします！ 20回 上で紹介した運動をしていきます！ ⚠全部するのではないです！ ★をつけたのは毎日します！両足上げとリンク貼ってるやつ（練習生の運動のやつ）は、どっちかをします！★のメニューとは別でします！わたしは、★のメニューは寝る前、足上げとかはお風呂上がりにしてます！ かかと上げスクワットは、足の太さが気になる時！ 👀頑張りたいレベル別メニュー 緩めに頑張りたい人⇒★のメニューを毎日！（エアー自転車と足パカは30回、20回！足の太さが気になる時はかかと上げスクワット 普通に頑張りたい人⇒★のメニューとリンク貼ってるやつ（練習生の運動）か両足上げ（上向いてする方）を週5~4。どのメニューでもいいから1個は毎日する！ 週に2~3回なら休んでもいいです笑 だけど1つはどれかしてください！ めっちゃ頑張りたい人⇒紹介したやつぜーんぶする！だけど、両足上げ（上向きでする方）は、10回でもOK！サボりは週1~2まで笑 でも、本気ならサボりはなしで！ わたしは、土日にめっちゃ頑張りたい人のやつと、平日に普通に頑張りたい人のやつをしてます！してる時はキツイけど、それ以外は食事制限もないので楽です！ 🍊食事について 基本的には食事制限なし！だけど、ダイエットしてるっていつ自覚は持って！間食もしていいけど、ほどほどに笑 本気で頑張る人は間食は週1！ そして、水を飲もう！！1日2L目標で！！（硬水がいいらしいです！わたしは普通の水です笑出来たら硬水今度買おうと思ってます！） 🍋その他のポイント ダイエットしてることは常に頭の中に入れて置くのがいいです！そうすると、「あっ、階段使お！」とか、「今日はご飯少なめに食べよ！」とか、ダイエット成功への近道になります！塵も積もれば山となるなので、ダイエットのために心がけれることは心がけましょう！！ 🍌雑談（あとがき的な…） 今回は食事制限なしのダイエットを紹介しました！頑張りたいレベル別にメニューも分けてみました！わたしも今頑張ってるので一緒に頑張りましょう！！ 今度ダイエットのモチベあげる言葉集とか、ニキビぼくめつの方法とか投稿しようと思うので、忘れないようにフォローおねがいします！！コメントも（質問、リクエスト等）お願いします！！いいねとクリップも！！結果出たらコメントお願いします！ ちなみに… 表紙？の画像はIUちゃんで、憧れです！！((どうでも良すぎ笑 最後まで読んでいただきありがとうございました😊