NANA❤︎ on LIPS 「どうもNANAです！ 今日は11日目です。 ..」

皆さんこんにちはmanamiです😎今回は私も太ったという事でダイエットしていきます～✩このコロナ期間中にダイエットしちゃいましょう⤴⤴⤴私の現在の身長→149センチくらい体重→40キロです。ちなみに身長－体重をして、110残ると痩せてるそうで...

こんにちは！私は中学2年生身長160cm。体重は重すぎて言えません！wほんとに重いです。真面目に。足もぶっといです。そんな私が本気でダイエットをして2週間で2キロ痩せた方法を紹介します！！・・・まずは私がダイエットをしようとしたきっかけ私は今...

何したんですか！？具体的に詳しく教えて欲しいです！！筋膜ローラー暇なときにずっとやってました！！私は足パカとか効かなかったのでなるねぇさんのかまじいとソーラン節やったら結構全体的に効果が出ました😽💓そんなに私はストレッチとかできる暇がないので...

#なーの垢抜け教科書お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど...

#なーの垢抜け教科書1週間で2キロ痩せた方法⬇⬇食べることが好きなそこのあなた！！食べ続けながらでも痩せます！朝白湯をコップ一杯飲むお昼にお腹が空かないようにいっぱい食べる（おかわり1回まで）昼朝食べたぶん少なめでOKお菓子もOK（これだけ！...

#なーの垢抜け教科書体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分から...

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃ...

ひなちゃんねるの脚やせ動画どれも効果抜群 マッサージ ストレッチ 筋トレ ウォーキング ひなちゃんねる 1週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング ひなちゃんねる 1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ ひなちゃんねる 1000万再生された脚やせ成功者続出1週間で脚やせトレーニング動画 ひなちゃんねる 2週間で全身が変わったお尻筋トレ ひなちゃんねる 【1日5分⠀】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング momomi 【⠀二の腕痩せ】まだ間に合う2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング のがちゃんねる 【⠀効果絶大】尻、脚、腹筋、背中、腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編 Bodymake mate公式 【⠀バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 のがちゃんねる 【鬼の15分⠀】とばない全身ワークアウト(有酸素、腹筋)

どうも、初投稿のななせです（）..今回は1週間に－7kgとか言ってる奴信じらんないし、夜ご飯抜くとか、ムリって方におすすめです..それでは、Letsgo！！まず、私の1日の食生活を紹介します《朝ご飯》ヨーグルトバナナ納豆（納豆ご飯でもいいよ👍...

#なーの垢抜け教科書痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくな...

・ご飯の量をいつもより少なくする ・野菜、海藻、キノコ類、スープなどを先に食べる ・朝食は抜かずにしっかり食べる ・間食はなるべく少なくして、時間を決めて食べる（10時、15時などが◎） ・飲み物はジュース以外！（砂糖なしのもの） ・ゆっくり噛んで食べる（消化が良くなる） ・毎日2キロ歩く（30分以上歩く） ・階段を上り下りする ・縄跳びする ・走る ・自転車に乗る ・早歩きする ・腹筋してお腹を鍛える

皆さんこんにちは！ｎａｎａ☻です！前回の投稿から、１ヶ月ぐらい経っちゃってすいません！🙇‍♀️今日は私が、簡単に痩せられた話をしたいと思います！長くなりますがよかったら、参考にしてみてください！😁٩(.^∀^.)งLet'sgo単刀直入に言い...