ｎａｎａ☻ on LIPS 「皆さんこんにちはです！ 前回の投稿から、１ヶ月ぐらい経っちゃってすいません ..」

1ヶ月でマイナス３キロ痩せた方法こんにちは！今は42で。。リバウンドしてしまったんですが、私が1ヶ月でマイナス3キロ痩せた方法を教えたいと思います！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆①運動私はバレエを習っているので運動面ではあんまり気にしなかっです（笑）でも毎日2時間筋トレしてました！˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩腹筋100足パカ5分間プランク2分あと色々。。②食事🥗私は朝にゆで卵お昼はサラダ1口とサラチキ夜はサラダだけにしていました！時には夜をゼロカロリーの寒天にしていました！間食やおやつは絶対に食べないようにしていました！

160cm39kg肥満度-22％(痩せ)の体重を維持した方法です!!痩せたい方必見です!!ｷﾘﾄﾘ線まず嫌味ではありませんが私は腕や足に筋肉が付きにくい体質です。おかげで色んな人に細いね~!!って言われたました。今でもたまに言われます!!しかし顔や下っ腹にお肉が付きやすい!!ですがあるやり方で下っ腹にも顔にもお肉が着いていなかったです。今はサボっているし身長も9cm増えたので体重も肥満度も増えています。痩せます🙇‍♀️ｷﾘﾄﾘ線本題ですね!!私が痩せていた時にしていたことは運動です!!えーって思う方もいると思いますが筋トレのようにきついわけではないです!!慣れてしまえばほんとに楽!!

今回は、やっとやっと！！！！始めたダイエット方法を紹介します！🙈💗5月1日から始めてます！《私の基本情報から》・身長→163cm・体重→54kg(泣)💧目標は45kg！《ご飯について》まず私は遅起きで、、😅毎朝10時ぐらいに起きるので朝は基本食べないです。昼ごはん→うどんかパンかな！あんまりダイエットには良くないらしいですが⚠️我慢や無理をしないために、1番活動するお昼に好きなものを食べてます🙆‍♀️あと、ヨーグルトとフルーツは欠かせません😉夜ごはん→これはどうしても避けられない壁が、、。お母さんの作ったご飯はあんまり残せないですよね、😭そこで！！！・ご飯はゆっくり噛む...

今日は脚やせ(太もも痩せ)について日常からできることを紹介したいと思います。最初の2枚がbeforeの写真です。161cmの58kgでした。最後のafterの写真は161cmの52kgでした。暇な時筋トレ＋ストレッチ約1年間続けた結果脚やせすることが出来ました！ダイエットは続けることが大事だと改めて実感しました。今はシンデレラ体重を目指しています！一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#ダイエット日常#脚やせ#簡単に痩せる

奥二重の味方ぱくちです。女の子は誰しも1回は「痩せたい」と思ったこと、ありますよね。でも中学生のような成長期の時、ダイエットしてしまうとあまり良くない、って聞きますよね😖なのでダイエット法がよく分からない人もよくいる方もいると思います🌟なので今回は【体に負担をかけず痩せる方法】を紹介したいと思います！私も実際やっていて、2週間くらいで2,3kg痩せました！では早速紹介していきたいと思います。LETSGO🚗³₃【体に負担をかけず痩せる方法】その1お水を飲むダイエットの中では結構簡単にできるダイエット法です👍🏻その方法は毎朝起きたらお水を一杯飲む、寝る30分前にコップ1杯のお水を飲む。

大豆プロテイングラノラ私はグラノーラに入ってくる牛乳で下に沈む物、最後に残る麦系が、味もしないし、喉に詰まるからという理由であまり好きではありません(これでも20代w)なのでグラノーラ系はあまり好きではないのですがスーパーで見てみたら、大豆プロテイングラノラという、なんとも健康に良さそうなものがあったので、ダイエットの助けにも、と思い、購入🎯食べてみると麦麦してない！！ちゃんとサクサクする！食べ応えがすごい！！しかも最後まで食べても小麦が下に残ってて最後だけ小麦系...とかも全くなく最後まで同じさくさく感！コツは牛乳をかけて🥛すぐ食べること♩これは....ハマりそう.てかハマる！

\\健康に痩せる方法//こんにちは！しろみです🦔今回は！「痩せて綺麗に可愛くなりたい！」という皆さまに、健康に痩せる方法をまとめてみました！長くなるので時間がある時に一気に見てもらった方がいいと思います！最後まで見ていただけると嬉しいです😆let'sgo!＜太る原因と改善方＞原因①運動不足運動しないと体脂肪が十分にされない　　　↓階段を使ったり、なるべく歩いて移動したりするだけでも変わります！原因②睡眠不足睡眠不足になると食欲を増進させるホルモンが多く分泌される　　　↓最低でも1日7時間の睡眠をとった方がいいと言われています原因③不規則な食生活...

cherry🍒💭です。昨日まで学生さんたちは休校でしたね😢休校中に痩せようって思ってた方もいると思いますでも、全然痩せれなかったって方😏✨…居ますよね？今日から春休みと言うことで私が２週間ほどで-3㎏痩せた方法を紹介していこうと思います！あと、生理中でも出来るダイエットなのでやってみてくださいね！ｷﾘﾄﾘ※このダイエットは・無理な食事制限なし・激しい運動なしの誰でも挑戦しやすいダイエットです！※ｷﾘﾄﾘ1、食生活私がまず変えたのは日々の食事です🍴もちろん、⬆️にかいた通り無理な食事制限は一切していません。私がしたのは※1“グルテンフリーダイエット”です！

🌺ズボラな私が全くダイエットと意識せずに半年で4kg落とせた方法🌺今回はダイエットしてる感なく、体重を落とせた方法をご紹介しようと思います。①3食以外でなにか食べたくなった時、特定の物じゃない限り食べない例)✕なにか甘いもの○チョコレートこのように抽象的なものしか出てこない時は食べないことを意識していました。(ただし、どうしても食べたい時はストレスになるので食べてました笑)②寝る前に足パカ運動、腹筋最低10回する私の場合はもちろん痩せたいのもありましたが、それよりも脚とお腹を引き締めたかったので寝る前に必ず行っていました。腹筋は気が向けば10回以上していました。

前回の続きです😊✨私がダイエットでしてきたこといよいよ終盤になります✨✨私がやった事⑤自分へのご褒美何だかんだダイエットに限らず目標立ててやる事柄は小さいご褒美があった方が継続しやすいからです😘❤たとえば①～④までをやる過程で目標10㌔痩せたいんだとする時約半年くらいの月日になりますよね😖💦その時に頑張ってる自分を褒める(承認する)ことこれは自分へのやる気スイッチになるからです😊✨私の場合だと、とりあえず今の体重から2kg痩せたら何かしらのご褒美を自分に与えてました😊❤達成リストって私は命名してましたが以下の感じです‼️62→60いつもより良い下着を買う！

@abclinicjp韓国ABクリニック韓方ダイエットを始めて、1ヶ月が経過しましたので結果報告いたします✨停滞期が長かったので、無理かなと不安もありましたが、【結果】ジャスト2kgの減量に成功しました👏ホットヨガを始めて約3年、週4〜5回通い、食事は1日1食、たまに2食、食事量は少なめ。(元々、少食であまり空腹感など感じず)それなのに、1年半前くらいから体重が増加し始めて、なかなか元に戻らない状態が続いていました。筋肉がついたのもあると思いますが、脂肪もガッツリついてしまいました😂(特にお腹回り)そのような状態だったので、1ヶ月で2kgの減量は私にとってかなりすごいことなんです✨...

ジムなし、サプリなし！私が約1年で10kg痩せた方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••今回は私が初めてダイエットを成功させた方法を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私のステータス156㎝骨格はおそらくストレートダイエットを始める前2020年3月　58kg現在　47kg〜48kgをキープ中✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエット方法食事編🍽・お水をたくさん飲む！これは慣れるまでつらいと思いますが、飲む続けるとお水が美味しく感じます！お通じがよくなり、老廃物が流れてくれました！・朝起きて白湯を飲む...