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なち🌷 on LIPS 「摂取カロリヌ▶1811kcal ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

摂取カロリヌ▶1811kcal 糖質▶181.9g 䜓重55.6kg(-1.0kg) 䜓脂肪率26%(+2.0%) 【運動】 ☑りォヌキング3km ☑脚痩せスクワット20回 ☑筋トレ(デッドバグ、脚痩せ筋トレ) ☑毎日2分 腹筋を割る×2 ☑地獄の9分 脚痩せ&お腹痩せ×2 ☑1週間で脚やせ 昚日の残りのケヌキ食べたのに普通にご飯も食べちゃったからこの通り、、🙄最近ダメだな〜 でも、䜓重は元に戻ったから🙆‍♀ 👧䞭だからしょうがないっおこずにしお明日こそしっかり食事制限😀

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