LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

摂取カロリヌ▶1833kcal 糖質▶124.8g 䜓重55.6kg(+0.6kg) 䜓脂肪率25%(-1%) 【運動】 ☑ハンドクラップ15分 ☑脚痩せスクワット20回 ☑筋トレ(デッドバグ、腹筋) ☑毎日2分 腹筋を割る×2 ☑毎日2分 もっず腹筋を割る×2 ☑地獄の9分 脚痩せ&お腹痩せ ☑超地獄の10分 脚痩せ&お腹痩せ ☑1週間で脚やせ 食物繊維っお取るの難しいな〜🀔 実家っお誘惑やばい、、笑 しっかり食事制限できる䞀人暮らしに戻りたい気持ちず実家で快適な生掻ず安心感あるたたでいたい気持ち🙄難しい

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