⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで1ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる...
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摂取カロリー▶︎931kcal糖質▶︎98.4g体重:51.9kg(+0.2kg)体脂肪率:22.3%(-0.5%)【運動】☀️毎日2分腹筋を割る☀️地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ🌙毎日2分もっと!腹筋を割る🌙超地獄の10分脚痩せ&お腹痩せ🌙つま...
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- 2020.07.23
摂取カロリー▶︎465kcal糖質▶︎27.8g体重:51.7kg(-0.5kg)体脂肪率:22.8%(+0.8%)【運動】☀️毎日2分腹筋を割る☀️地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ🌙毎日2分もっと!腹筋を割る🌙超地獄の10分脚痩せ&お腹痩せ🌙1週...
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- 2020.07.22
摂取カロリー▶︎1642kcal(-40kcal)体重:56.6kcal(+0.2kg)体脂肪率:26%(±0%)【運動】☑ウォーキング1時間☑脚やせスクワット20回×2→YouTuberのかねこあやさんがやってたやつです!朝と風呂上がりに1...
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- 2020.05.11
摂取カロリー▶︎1441kcal糖質▶︎83.4g体重:54.3kg(±0kg)体脂肪率:23.1%(-0.4%)【運動】☀️毎日2分腹筋を割る☀️地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ🌙毎日2分もっと!腹筋を割る🌙超地獄の10分脚痩せ&お腹痩せ🌙1週間...
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- 2020.07.15
摂取カロリー▶︎1833kcal糖質▶︎124.8g体重:55.6kg(+0.6kg)体脂肪率:25%(-1%)【運動】☑ハンドクラップ15分☑脚痩せスクワット20回☑筋トレ(デッドバグ、腹筋)☑毎日2分腹筋を割る×2☑毎日2分もっと!腹筋を...
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- 2020.06.18
摂取カロリー▶︎1557kcal(適正-125kcal)体重:56.0kg(-0.4kg)体脂肪率:26%(+1%)【運動】☑ウォーキング8km+ハンドクラップ15分ウォーキング1時間(6km)だと10000歩超えないので8kmに変更しました...
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- 2020.05.13
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