• なち🌷 on LIPS 「摂取カロリー▶︎1557kcal(適正-125kcal)体重:..」(1枚目)
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なち🌷 on LIPS 「摂取カロリー▶︎1557kcal(適正 -125kcal) ..」

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摂取カロリー▶︎1557kcal(適正 -125kcal) 体重:56.0kg(-0.4kg) 体脂肪率:26%(+1%) 【運動】 ☑ウォーキング8km+ハンドクラップ15分 ウォーキング1時間(6km)だと10000歩超えないので8kmに変更しました🚶 ☑脚やせスクワット20回×2 ☑筋トレ(デッドバグ、脚やせ筋トレ) この脚やせ筋トレはYouTuberのひなちゃんねるさんを参考にしてます!「寝ながらスキニーの似合う脚へ」というサムネです! 体動かさないとダメな体になってきて、毎日の早朝ウォーキングも習慣化されいるのでいい感じです✌️笑 この調子で少しずつ体重減らしてくぞ🔥

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2025年10月01日(Wed)
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