❅𝓱𝓪𝓷𝓪❅ on LIPS 「 #hanaのゆるゆるダイエット ..」

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投稿日：2019年09月02日

#hanaのゆるゆるダイエットこんにちは！ hanaです！最近お腹がぷよぷよしてきたのでダイエットしようと思います... きつい運動とか食事制限だと続かないと思うので、かなーり緩めにしてみました！ ✿✿✿✿✿✿❀✿✿✿✿✿✿✿✿❀✿✿✿✿✿ hanaのボディデータ 149cm 35.4kg ウエスト55.5 リアル数値です！理想体重とかウエストとか調べてみたいのですが、やり方がわからないので、どなたか教えてくださると嬉しいです(๑•ᴗ•๑)♡ 出来れば痩せてるのか太ってるのかも教えて欲しいです(୨୧•͈ᴗ•͈) ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ hanaのゆるゆるダイエット〜食事編～・夜ご飯の後にお菓子とかパンを食べない(勉強するならOK) 私はよくご飯の後にパンとか食べちゃうのでそれをなるべく無くします！・おやつは気持ち程度減らす例えば今までチョコ4個ぐらい食べてたなら3個に減らしてみるとか、カロリー高いお菓子をヘルシーな物に変えてみるとかです！・夜ご飯の白米だけ1口分減らすこれは多分なんの意味もないんですけどw ダイエットしてるな〜っていうモチベーションを上げるためにやってます！なのでやらなくても大丈夫です☺ hanaのゆるゆるダイエット～運動編～・1日腹筋20回＆足上げ腹筋5回私父親の影響で筋トレだいすきなんですよ笑でも急にやりすぎると絶対筋肉痛になってやらなくなっちゃうので、あえて回数少なめに設定しました！気が向いた時はもうちょっと腹筋してます！(๑˃ᴗ˂)و♡ ・1日スクワット10回はい、めっちゃ回数少なめです笑でもやってみて下さいよ！結構きついんですよ😠 話がそれましたが💦 スクワットのやり方と注意点を紹介しますね( *´꒳`* ) 1 足を肩幅に開いて立ちます 2その体制のままお尻を下げますこの時絶対に膝がつま先より先に出ないように！うまく説明出来ないので、分からなかったらYouTubeとかで調べてみてください❀ ✿✿✿✿✿✿✿❀❀❀❀❀❀❀ なるべく毎日、今日はこの項目をしっかりしたよー！とか、今日はサボりました...っていうかんじで更新していくので、時間があれば見てもらえると嬉しいです！あと、筋トレ大好きなので(の割には筋肉ない)、鍛えたい部位とか言って貰えたら、おすすめの筋トレを紹介します！お気軽にコメント欄で相談して下さいね！最後までご覧いただきありがとうございました！

❅𝓱𝓪𝓷𝓪❅

@hanakanico87
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🌱可愛くなりたい 🌱 FJC 🌱日焼け止め命ゆるゆるダイエットしてます！フォロワー500人になったらちょっとだけ顔出ししようかな..！

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