nayu⭐️ on LIPS 「 今回からダイエットの内容を紹介します！ ..」

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

あいるです🐰投稿頻度少なくて申し訳ない💦今日は！2週間前程からダイエット頑張ってるんですけど、また太ってきてしまったのでダイエット計画を立て直したいと思います☺️✨いっちゃお〜〜！！←ジェシーのモノマネ笑୨୧୨୧〜なぜリバウンドしてしまった？〜・ストレス(お菓子が食べれなくて😋笑)・夜にご飯、小麦粉を食べてしまった・ストレッチのし忘れ〜目標〜・体重44.2㌔→41㌔・体脂肪率⤵︎︎、筋肉率⤴︎︎⤴︎︎・始業式の学級写真に可愛く写る！笑୨୧୨୧〜毎日やること〜・運動🎀ひなちゃんねるさんのストレッチ鬼トレPart1毎日2回以上足上げ10×3足曲げ20×2プランク1分×2毎日2回以上・食事...

今、春休みということでダイエットの期間と言っても過言ではない！(喧嘩売ってないです🙇‍♂️)・ガチで彼氏つくりたい！・もっと大切にされたい！・元彼を見返したい！・友達と比較して萎えた､､､そんな方が沢山いらっしゃるのではないでしょうか？私はただ太っている自分が嫌すぎてダイエットしようと思いました。彼氏できた自分はちょっと未だに彼に対して申し訳ないと言う気持ちで溢れています､､､リアルガチっす長くなりました🙇‍♂️つまりガチで痩せたい！出来れば短時間で！って言う方に向けたものとなっています！短時間ダイエットダイエットは代謝を上げなければ意味が無い！ということであさイチ...

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🏃🏻‍♂️私のダイエット事情🍩❌.去年の11月末から始めたダイエットも気づけばもう3ヶ月程経っていたので結果報告🌸3ヶ月前は54.8㌔ほどあった体重も現在はなんと、50.6㌔にまで落ちました👏🏻✨まず私がしていたことは、軽い食事管理！と言ってもそこまで辛いものでもなく、朝はヨーグルトやおにぎりを一つなど軽食で済ませ、お昼ご飯はラーメン一杯や定食など普通に食べてました（我慢できませんでした😭）ただ、夜ご飯は白米の量を減らしてました🍚全く食べないと余計に太りやすくなってしまうので、お茶碗3分の1にしてその代わりおかずをたくさん食べて満腹感を得ていました☺️お水をたくさん飲む！

今回は前置き無しでいきます、私がやっている方法はきついです。もう一度言います。きついです。でもその分効果は早い。です。方法＊基本YouTube見てしていました。ひなちゃんねるさんのお腹の鬼トレ2回¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯→これほんとにきつい、しんどいです。その分達成感は半端ない。笑途中で止めていいです。でもその代わり大事な約束は、｢無理と思った瞬間から10回はする｣です。人間無理と思っても意外とまだ行けます限界を超えろってやつですね。でも、尋常じゃない限界を超えたって無理がありますから。つぎ！韓国アイドルの腹筋(3分)¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯→これは必ず止めないで。

今日は、学年が上がる前に垢抜けたい人用です！これを見てるってことは、垢抜けたいと心から思ってるってことで良き？垢抜けたいと思ってから行動に移してそこから続けることのできる人は、100人に1人くらいだからまずは、続けることを目標にしてね！本題に入ります！まず最初に段階を(1週間、1ヶ月、3ヶ月)で分けていくよ！1週間続けられたら1ヶ月メニューをやってね！まず1週間メニューダイエット類①体幹を中心的にやる私は、なるねぇの動画や、ひなちゃんねるの動画(写真2枚目参考)を見ながらやっているよ！②ご飯は、9分目まで！よく8分目までって聞くけど、正直いつの間にか8分目超えてることあるよね？

今回は8分やっただけでお腹がへっこむ筋トレをご紹介します！「どのような効果があったか」や「どうして筋トレをしたのか」などはやり方を紹介した後にお話しますね٩(‘ω’)و✿✿やり方✿✿今回やったのはYouTubeでみれますひなちゃんねるさんの「今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ」という動画です。(画像3枚目)①脚上げ下げ②プランク③ツイスト床タッチ①30回→②60秒→③100回→①10回→②40秒→③100回→①10回→②60秒→③30回→終わり！(やり方分かんないとこあったらコメントしてくださいm(__)m)✿✿お話time✿✿...

❀ズボラさんオススメ！簡単ダイエット❀こんにちは(」・ω・)天使ちゃんです👼春休みに入ってゴロゴロしてる人、運動したくない！と思ってる人、いるんじゃないですか？安心してください！私もです（おい🤓）しかも、私はズボラなので中々続かないんですよね😇今回は、そんな私でも続けられた簡単ダイエットを紹介します！٩(.^∀^.)งLet'sgo👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡✅体重×40mlの水を飲むよく、1日2Lの水を飲むといいって聞くじゃないですか。でも、正確には違うんです(>o<)実際には、体重×40mlの水を飲むといいんだそうです！画像の2枚目にその例を載せたので、ぜひ参考にしてみてください🥰...

薄着になったり、水着を着る夏までにお腹痩せしませんか？？どうも、むーんです🌝実は、ここ数ヶ月で激太りしました167センチ、55キロ。痩せねば、と思い、ダイエットすることにしました。ふとお風呂上がりに見て思ったんです。『これは高2のお腹じゃない』と。こんなポンポコリンの下っ腹でたカッコで水着なんて着れない！そう思いました自分で言うのもあれですが、よく人から『細い』と言われますBMI数値(?)も高いってわけじゃないです。でも、こんなお腹と太ももだなんて人に言えるわけなくて。私は、ダイエットと言いながら、なんやかんや色々食べてるんです。

商品紹介でも何でもないけれど自分の今までのことでも書こうかな‪(˘ᵕ˘).｡oO()‬✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼保育園から小学校低学年までは身長が低いのに体重が重くてぽっちゃり🥲高学年になって身長も伸びて学年では高い方、体重も平均以下みたいな感じで短いスカート履いたりショーパン履いたりしてましたあれ、その時期の体重いまより30㌔近く違う気が、、、(ˊᵕˋ;)中学校に入って吹奏楽部に入って、終わる時間が遅くなって家に帰ってご飯食べてお菓子食べて寝ての繰り返しになりました部活では腹筋背筋腕立て50回と外周30分はしてたけどお菓子を毎日食べてたせいでだんだん太り、、、...

朝起きたらなるねぇさんの朝ストレッチ（代謝は年齢や性別によって異なるけど1日で大体1200㌍くらい消費する！筋トレ動画1本10㌍～40㌍くらいしか消費しないので1本10㌍だとすると120回やらなきゃいけない！でも代謝あげると1日の代謝量が🆙するのでなにもしなくても瘦せやすい体質になる!） 毎朝１時間ウォーキング（20分歩くと代謝が上がる仕組みになっているので最初は20分から始めると⭕） 夜ご飯は朝ご飯から八時間以内に済ませる（夜は昼に対して消費しにくく、エネルギーが消費できないまま寝ると太るのでエ夜のネルギーは❌）