にんじん。 on LIPS 「今回は前置き無しでいきます、 ..」

今回は前置き無しでいきます、 私がやっている方法はきついです。 もう一度言います。きついです。 でもその分効果は早い。 です。 方法____________＊ 基本YouTube見てしていました。 ひなちゃんねる さんのお腹の鬼トレ2回 ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ →これほんとにきつい、しんどいです。 その分達成感は半端ない。笑 途中で止めていいです。 でもその代わり大事な約束は、 ｢無理 と思った瞬間から10回はする｣ です。 人間無理と思っても意外とまだ行けます 限界を超えろってやつですね。 でも、尋常じゃない限界を超えたって 無理がありますから。 つぎ！ 韓国アイドルの腹筋(3分) ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ →これは必ず止めないで。 もちろんきつい。けどこのタイプはぶっ通しが1番効く。(全部そうだけど) ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ 動画開くのがめんどくさい日は スロートレーニングで、 足のみの上げ下げ (ひなちゃんねるのスロトレの動画に！) ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ →寝転んで足だけをゆっくり上げて ゆっくり下げるを 15回×2 お腹が刺激されているなら合ってる！ (息をちゃんとして。足を下げる時息を吐くようにするとより効果的。) プランク 1分×2 ¯¯¯¯¯¯ プランクツイスト 1分×2 ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ です。 私は全てのものをやっていました。 これで割れます。 今は足に力を入れているので、 お腹は スロトレと、プランク、腹筋 をしています。 あとは日常で、ドローイング(？)を 良くしています。大事、これ。本当。 1度割れると、少し太っても 少しの筋トレで戻ります🥺🥺 初めはきついし、多分できる方少ないです。きっと。 でもこれ、初めて2週間で割れました。 くびれもできます。 頑張ってみてください。 私も続けます！！！！ それでは。 #腹筋割る #ダイエット #自粛期間 #自分磨き#自信持つ#女の子#ひなちゃんねる#ドローイング #プランク #腹筋