SANA on LIPS 「ꐕ<LIPSに投稿したい！ 夏休みが始まりこの出ているお腹と..」

あいるです🐰投稿頻度少なくて申し訳ない💦今日は！2週間前程からダイエット頑張ってるんですけど、また太ってきてしまったのでダイエット計画を立て直したいと思います☺️✨いっちゃお〜〜！！←ジェシーのモノマネ笑୨୧୨୧〜なぜリバウンドしてしまった？〜・ストレス(お菓子が食べれなくて😋笑)・夜にご飯、小麦粉を食べてしまった・ストレッチのし忘れ〜目標〜・体重44.2㌔→41㌔・体脂肪率⤵︎︎、筋肉率⤴︎︎⤴︎︎・始業式の学級写真に可愛く写る！笑୨୧୨୧〜毎日やること〜・運動🎀ひなちゃんねるさんのストレッチ鬼トレPart1毎日2回以上足上げ10×3足曲げ20×2プランク1分×2毎日2回以上・食事...

またまたこの間の投稿から時間が空いちゃいましたね笑今回は春休み～入学式（コロナウイルスの影響で5月になりました）までの間、ダイエットをする決意をしたものの、ちゃんと出来てないので、投稿することでやる気をちゃんとだそうということで投稿しようと思いました！笑そうだ！あ、興味ない方は全然飛ばしていただいて結構です笑昨日、ついに、、、欲しかった無印良品のホホバオイルとラブライナーのグレージュ買えました！！！笑鼻の黒ずみ気になるな〜とは思っていたのですが買ってなかったので無印良品に行ったので買って早速使ってみました！あとラブライナーのグレージュ！

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

🏃🏻‍♂️私のダイエット事情🍩❌.去年の11月末から始めたダイエットも気づけばもう3ヶ月程経っていたので結果報告🌸3ヶ月前は54.8㌔ほどあった体重も現在はなんと、50.6㌔にまで落ちました👏🏻✨まず私がしていたことは、軽い食事管理！と言ってもそこまで辛いものでもなく、朝はヨーグルトやおにぎりを一つなど軽食で済ませ、お昼ご飯はラーメン一杯や定食など普通に食べてました（我慢できませんでした😭）ただ、夜ご飯は白米の量を減らしてました🍚全く食べないと余計に太りやすくなってしまうので、お茶碗3分の1にしてその代わりおかずをたくさん食べて満腹感を得ていました☺️お水をたくさん飲む！

おばけパンダです。10/5のダイエット結果です身長:148㎝体重:40.6kg(10/1から−1.2キロ)脚がパンパンなので、毎日ひなちゃんねるのマッサージをしています。ふくらはぎは変わってないのに太ももだけ4センチ痩せました😭嬉しい食事制限は健康上良くなさそうなので(食べるの大好き)おやつを食べたくなったらドライフルーツを食べるのを徹底してます🍊ドライじゃなくてもいいと思いますが笑ちなみに無印良品のドライフルーツがめっちゃ美味しいです😉😉友達とご飯に行くときはモリモリ食べるし、自分が頑張れる範囲内で結果を出したいなぁと思っています。自分に甘いですかね……#ダイエット#ひなちゃんねる

まっっじで効く。食事制限✕本気の土下座するから3日でいいからやって！！お願いします😭😭🌈…私の体型など💗…ダイエットのきっかけ🐬…内容🌈🌈🌈私の体型など🌈🌈🌈157cm52kg三日坊主続かない(一日で終わる。まじで。)腹だけ出てる。ウエスト70超え💗💗💗きっかけ💗💗💗[きっかけ①]平均体重は、身長－110らしいんです。私の場合157-110で47なんですけどあくまで平均なのでそこまで気にしてませんでした。しかーし！50kg台はしんどい！笑[きっかけ②]友達と体重の話になった時にめっちゃdisられて。（52！！？wやっばwwwww）って。毎日ですよ笑その友達は151cm45kgなんです。

🌷1ヶ月脚痩せHowto🌷①食事朝：ヨーグルト100g昼：自分で作ったお弁当orおにぎり1個夜：サラダこれ以外では、積極的にキムチや納豆を摂取しました。飲料は水かお茶か豆乳です。②運動大体週3ほど行っていました。毎日しなきゃと思うとストレスでやめちゃうので…内容はその日の気分によって変えていましたが・好きなアイドルのダンスを1時間程踊る・YouTuberの竹脇まりなさんのダイエット動画を有酸素運動として取り入れました。筋トレは、有名なひなちゃんねるです！いつも同じ動画では飽きるので今日は脚とお腹次は脚とお尻こんな感じで2本組み合わせてしていました！③ストレッチ&マッサージこれも毎日欠かさずに！

今、春休みということでダイエットの期間と言っても過言ではない！(喧嘩売ってないです🙇‍♂️)・ガチで彼氏つくりたい！・もっと大切にされたい！・元彼を見返したい！・友達と比較して萎えた､､､そんな方が沢山いらっしゃるのではないでしょうか？私はただ太っている自分が嫌すぎてダイエットしようと思いました。彼氏できた自分はちょっと未だに彼に対して申し訳ないと言う気持ちで溢れています､､､リアルガチっす長くなりました🙇‍♂️つまりガチで痩せたい！出来れば短時間で！って言う方に向けたものとなっています！短時間ダイエットダイエットは代謝を上げなければ意味が無い！ということであさイチ...

15分くらい時間が余って暇って時に☺︎　ひなちゃんねるさんの足痩せほんとに1週間で痩せる！1週間で太ももがマイナス3cm以上もした😻少しきついけど時間がある人で足痩せたいっ！て人は是非してみてください！URLhttps://youtu.be/O5cwCtoWndE#はじめての投稿　#ひなチャンネル　#ダイエット

いきなりですが！この春休みの間に変わりたいと思って頑張ってる方いらっしゃいますよね？？コロナ休暇でもう既にダイエットやメイクの研究頑張ってる方もいると思います。そんな中、特にやっておいた方がいいこと、高校生になって意外と見落としてた、、ってことを紹介していきます。まず1つめは！⚠️食事制限はしない⚠️ということ！意外だと思った方いると思いますが、高校生になると自由が増えるため、⚪︎すぐに食べ物が手に入ってしまう⚪︎友達とノリでコンビニとかに寄る⚪︎学校にお菓子持って行っていい(校則による)など、デブの元がたくさんあります。私も太りました。

投稿が遅れてしまってすみません……なかなか投稿できないのですがどうしたらいいのでしょうか……こんばんは〜さー😊でーす！今日の3糖記録1糖カステラ(ちっちゃいヤツ)2糖ベイク3糖ちょっとだけケーキ♥️体重は、41.4㌔全く一緒！？まあまあ、落ちると願っておきましょう今日の筋トレは、1週間で脚やせする方法です！ひなチャンネルさんですねマッサージは、痩せたいならこれを見ろ！ひなチャンネルさんのです！♥️📎どんどんお願いします！フォローコメントお待ちしてます！#ダイエット#ひなチャンネル#脚やせ#痩せたい

)です！最近ダイエットをしてるのですよ～前の投稿見てもらった通り！（前の投稿の結果は30日しますね!!）で…ですね、私春休みに入ったんでジムに行ってきました!!以外に楽しかったです！本格的なやつじゃなくて、市営とかなので安く通えます!!ジムに行けない日はYouTubeのひなチャンネルを見て一緒に筋トレしてます!!<<これ、ホンマにおすすめ!!!きつい筋トレもあるけど回数少ないから元気な日は3セットとか、今日は1セットだけとか計画立ててやると🙆🏻‍♀️取り敢えず毎日続けることが大切!!この一週間ジム2回行って、筋トレもしてたら結構お腹硬なってきた!!(筋肉ね(๑•̀⌄ｰ́๑)b）...