かんだ　ありか on LIPS 「はじめまして！　かんだありかです🍎 ..」

なまいきざかりな小娘スピカです^^*今日は私がやっているプチダイエットについての投稿です！！(初投稿ドキドキです。)ダイエットって続けるの結構大変だし結果が出ないとやる気も無くなっちゃいますよね😓でもしないと体重は増えるばかり。。ほんと嫌になっちゃいますね笑痩せるなら出来るだけ楽に痩せたい！3日坊主はもうウンザリ！食事制限はあまりしたくない！お菓子を食べたい🤤そんな私がしている事↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓1.ご飯は1日3食しっかり食べる！2.ご飯の時は30回以上噛みゆっくり食べる！3.お菓子は食べ過ぎない程度に食べる！です。

12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功.最近自分の醜さに気づきダイエットを始めました！！︎︎︎︎︎☺︎食事⬇️朝はマイグラ40ｇ、食パン1枚(8枚切り)、ヨーグルト、ばなな、カフェラテ昼は納豆とおかずを少し夜も納豆とおかずを少しあと！！夜ご飯のデザートにリンゴを食べたりもしました！学校がある日はお昼のお弁当をおかゆにしてもらってます！⚠️ジュースや、間食は控えてます。間食した日はいつもより多めに運動してます！運動⬇️ひなちゃんねるさんの筋トレ湯船で正座3分×2縄跳び100×3と、段差跳び10×5好きな曲1曲分足パカやエア自転車かねこあやさんのスクワット15×3をしてます！！最後に！！

きむです☺︎今回は身長158㎝、体重53kgあった私が1ヶ月で46kgまで減量することができた方法を紹介します！👍ルール➀お菓子、ジュース禁止➁毎日必ず何かしらの運動をする➂食事制限じゃなくて食事改善➀についてですお菓子とジュースは絶対禁止です🙅禁止にしないとせっかく運動しても±0みたいなもんですただ、どうしてもポテチ食べたい。チョコ食べたい。コーラ飲みたい。とか絶対的あるじゃないですか？その時は3口までOKにしましょう🙆でも3口まで食べて良い日を週に一回とかにしてその日のために違う日はたくさん運動しましょう！➁についてです実際に私がやっていた運動法を紹介しますなるべく歩いてください！

ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイエットしようと思います!!!!1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!!現在体重：44.5kg体脂肪率：22.2BMI：17.8ウエスト：65cmお腹まわり：70cm目標体重：特になし体脂肪率：16~18BMI：特になしウエスト：55cmお腹まわり：60cm食事・お菓子&ジュース禁止・パンやカップなどを食べない・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵・夜は炭水化物抜きor少量・寝る前にココア豆乳を飲む運動・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ...

飽き性の私が2ヶ月で7kg痩せた方法を紹介します！痩せようと思ったきっかけは、私は部活をしており毎月身長と体重を測られます。その身体測定でなんと、体重が56kgという数字を叩き出しました。しかしその後、焼肉を食べて1kg増え57kgになり過去最高体重を記録しました。そこからダイエットの神が舞い降りてきたのです✨【方法】①食事制限②筋トレたったこの2つです！！🍒食事制限朝･･･フルグラ・ヨーグルト・フルーツ(基本その3つのどれかですが、たまーにパンを食べたりもしました)昼･･･サラダ・フルーツ・ヨーグルトなど(朝と同じぐらいの量を食べてました)夜･･･フルグラ・野菜など...

突然ですが、私は春休みに入ってからの1週間でダイエットをして、1.5キロ痩せました！ダイエット前57.8キロ現在(1週間)56.3キロちなみに身長は170センチです。ダイエットの最終目標は、49キロです。ダイエットといっても、食事制限や運動をし続けるわけではありません。とっても簡単です！①自分が食べたいものを食べるのは朝食！！とにかく朝はなんでも食べて大丈夫！肉でも、甘いものでも。糖質制限もカロリー制限も必要ありません！お腹がいっぱいになるまで、食べてください。②お昼も食べて大丈夫。普通にお昼ご飯を取るくらいでちょうどいいです。③夜は少なめ！

私が1か月で5kgも痩せれた理由を紹介します‼️レッツゴー！！！！！私のダイエット方法は☆糖質制限ダイエット☆です！〜方法〜☆食事私は、糖質は1食20グラム程にして糖質1日60グラムに制限してやっていました。☆運動私は、水泳をやっていました！でも1週間に1時間でした！なのでそこまで運動はやっていません！でも運動するなら水泳がやっぱ1番良きです！！👍😄☆お菓子やっぱお腹はすきます😣😭なので「ロカボ」と書いてあるお菓子やスイーツを食べていました！オススメはローソンのパンです！☆その他顔のマッサージや足のマッサージをするとスッキリして見えるのでお風呂の中やお風呂の後にするのがオススメです！！

私が半年で10kg体重を落とした方法！私は小学校の時、学年1のデブでした。女子のリーダー的な子には、｢デブ｣や｢ブタ｣とも言われていました。そんな時雑誌を買い始めて綺麗なモデルさんや可愛い服を見て、服を買いに行きました。そこで試着したら、なんと、欲しい服全部が着られない！試着室で見た自分の体にビックリ！なので、その日からダイエットをすると決めました！私がやり始めたのはこれ！①常にお腹を凹まして、背筋を伸ばす最初は授業中だけお腹を凹ましていたのですが、慣れてくると癖になるので自然と家でもお腹を凹ますようになりました！②食事の量を減らす...

わたくし、ちゃすと申します！👧🏻🎀約1週間前まで、コロナ太りでやばかったので流石にダイエットしようと思って色々調べて実践してみました！皆様にも、共有したいので、短期間で痩せたい！って方はぜひ見てみてください♡♡(結果に個人差はあります)🧸まず私の開始体重を公開します、、、！<身長>157cm<体重>51.8kgと、まぁ、だいぶ、あれですね、w51.8kgから-1.4kg落ちたので今は50.4kgになりました！続けて行きたいと思っております！！では肝心なダイエット方法を教えていきます！(１):朝起きたら白湯を飲む(2):朝ごはんのメニュー・ヨーグルト・バナナ・納豆＋ささみ鶏肉など...

私はコロナ休校明けの6月1日までに7kg痩せます！私は高校生2年生16歳のテニス部です。身長167cm体重65kg痩せようと思ったきっかけは高校生1年生の4月には58kgでした。なのでとりあえず7kg痩せて入学したての体重に戻し、それで満足せず50kg台前半になり、理想は48kgになる事です。痩せて可愛くなって高身長イケメン彼氏を作りたいです！やることは朝ご飯はヨーグルトと白湯お昼ご飯はフルグラと水夜ご飯はサラダとお味噌汁にしようと思います。食事制限はできるだけ食べない、お腹が空いたら歯を磨き氷を舐めたいと思います。週に1回だけアイスの日を作ろうと思います。

本気ダイエット始めました私今日から本気ダイエット始めました！理由は自分に自信を持ちたいから✨出来たら1週間で変わりたい私が毎日食べたもの、やることを投稿して行きます！！身長157cm体重47きろ目標は44きろです頑張ります！！ダイエット内容1筋トレをする2マッサージをする顔と足3顔のハンドクラップ4水を沢山飲む5お菓子禁止6ご飯の制限→朝プリンか、ゼリー1個昼ダイエット弁当(おかずのみ)夜サラダorスープのどちらか辛そうすぎるけど頑張る！！#はじめての投稿

☁︎夜ご飯☁︎①ダイエットで1番大切だと思う食事制限について！学校に行ってる方や働いてる方で、朝や昼に過酷な食事制限をしてしまうと体調を崩してしまうので私は、ほぼ10kg体重を落とした時の一部ですが夜ご飯について紹介します☺︎スーパーやコンビニで買える、大根サラダ1袋(ミニトマトやきゅうりをお好みで)✘ドレッシングは、ゴマどれやカロリーの高いドレッシングではなく、私は8kcalの青じそドレッシングで食べていました！納豆味噌汁(私はインスタントでした)まず、炭酸水などを飲んで、お腹を溜めてから必ず、サラダから食べてください！全部、食べきれたら、納豆と味噌汁などを食べてください！