LIPSベストコスメ2025 上半期
  • Haruka on LIPS 「ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイ..」（1枚目）
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ダイエット企画!!!! なかなか痩せられないので毎日投稿して ダイエットしようと思います!!!! 1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!! 現在 体重：44.5kg 体脂肪率：22.2 BMI：17.8 ウエスト：65cm お腹まわり：70cm 目標 体重：特になし 体脂肪率：16~18 BMI：特になし ウエスト：55cm お腹まわり：60cm 食事 ・お菓子&ジュース禁止 ・パンやカップなどを食べない ・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、 米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる ・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵 ・夜は炭水化物抜きor少量 ・寝る前にココア豆乳を飲む 運動 ・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ ・handclap、30分 ・フラフープ、1時間~ 約束 ・お水を1日1.8L飲む ・脚痩せマッサージと小顔マッサージ ・起床後、ストレッチとラジオ体操 ・6：30、起床 ・11：30には寝る あと何かいいダイエット方法あったら ぜひぜひ教えてください!!!! #はじめての投稿

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