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「こんにちはこんばんわなまいきざかりな小娘ス..」

スピカ
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こんにちはこんばんわ なまいきざかりな小娘スピカです^^* 今日は私がやっているプチダイエットについての投稿です!!(初投稿ドキドキです。) ダイエットって続けるの結構大変だし結果が出ないとやる気も無くなっちゃいますよね😓 でもしないと体重は増えるばかり。。 ほんと嫌になっちゃいますね笑 痩せるなら出来るだけ楽に痩せたい! 3日坊主はもうウンザリ! 食事制限はあまりしたくない! お菓子を食べたい🤤 そんな私がしている事 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1.ご飯は1日3食しっかり食べる! 2.ご飯の時は30回以上噛みゆっくり食べる! 3.お菓子は食べ過ぎない程度に食べる! です。 1.は無理な食事制限は一時的に痩せますがリバウドする可能性が大です!(経験済み笑) それなら、1日3食しっかり食べて代謝をあげよう作戦です。笑 2.は30回噛むがpointです! よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、自然とお腹いっぱいになります! 私はお腹いっぱいになると言うか顎が疲れて食べる気力が減ります。笑 3.我慢のし過ぎは良くないです! でも、食べ過ぎはもっと良くないですので注意するところです!⚠️⚠️ 私はお菓子はスナック菓子などでは無く、弾力最強のグミや飴などの噛みごたえのある物を食べています! ここでも満腹中枢を刺激&顎を疲れさせます といったのが私のしているプチダイエット方法です! これを私は当時身長170cmくらい?でMAX67キロあった体重を2ヶ月で56キロにする事ができ-11キロの減量に成功! かなりおすすめです! 今はバレーボールに打ち込んでいるため筋力をつけて体重は重くなりました。笑 #リクエスト募集 #ダイエット #お菓子 #はじめての投稿

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2020年10月31日(Sat)

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