• Yurika. on LIPS 「12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功.最近自分の醜さに気..」（1枚目）
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Yurika. on LIPS 「12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功. ..」

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12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功. 最近自分の醜さに気づき ダイエットを始めました！！︎︎︎︎︎☺︎ 食事⬇️ 朝はマイグラ40ｇ、食パン1枚(8枚切り)、ヨーグルト、ばなな、カフェラテ 昼は納豆とおかずを少し 夜も納豆とおかずを少し あと！！ 夜ご飯のデザートにリンゴを食べたりもしました！ 学校がある日は お昼のお弁当をおかゆにしてもらってます！ ⚠️ジュースや、間食は控えてます。 間食した日はいつもより多めに運動してます！ 運動⬇️ ひなちゃんねるさんの筋トレ 湯船で正座3分×2 縄跳び100×3と、段差跳び10×5 好きな曲1曲分足パカやエア自転車 かねこあやさんのスクワット 15×3 をしてます！！ 最後に！！ 携帯のメモアプリで毎日の 朝 昼 夜 のご飯をメモして その日した運動や、体重、身長などを 記録していくとモチベーションがあがります！ 綺麗になるためにダイエット頑張ります！ #はじめての投稿

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