かんだ　ありか on LIPS 「◤簡単即席ダイエット◢ 急激に痩せるダイエット方法なので、あまりおすすめはしません。 ..」

◤簡単即席ダイエット◢ 急激に痩せるダイエット方法なので、あまりおすすめはしません。 即席なので、リバウドする可能性があります。 ･･････････････････････････････････････････････････････ 《食事編》 朝→さつまいも🍠（蒸すのがオススメ） 　　ヨーグルト（無糖） 昼→サラダ（食べ過ぎると身体を冷やしてしまうので、適度に） 　　サラダチキン(コンビニでも売ってます) 夜→ホットミルク+蜂蜜 　　スープor味噌汁 ※夜は絶対さつまいもは食べない ※サラダを食べすぎると身体が冷えて、痩せにくくなります 　どうしてもたくさん野菜が食べたい場合はスープにするか蒸す 　のをオススメします ※サラダチキンに味がついているので、ドレッシングはかけない ※蜂蜜は牛乳の量にもよりますが、小さじ1杯程度 【夜ご飯は遅くても、寝る3時間前には食べ終わること】 ･･････････････････････････････････････････････････････ 《運動編》 ・インナーマッスルを鍛えるため、斜めの腹筋 10回×３セット ・普通の腹筋 10回×３セット ・脇腹を鍛えるため、横向きの腹筋 10回×３セット ・足ぱかぱか 1分×2セット ・エア自転車 1分×2セット ・90度、45度、地面ぎりぎりで足キープ 20秒×2セット これだけ？と思うかもしれませんが、量より質です。 間違ったやり方をしていたり、無理にやったりすると筋肉を痛めてしまい、鍛えるどころではなくなってしまいます。 また、これは私の目安なので、何が何でもこの通りにする！とは考えないでください。 「慣れてきたから１セット増やそう」「今日はランニングしたから、１セット減らそう」など、無理のない範囲でやってください。 質問などあればコメント下さい（* ᴗ ᴗ)⁾⁾