あいら on LIPS 「日テレ音楽の祭典プレミアムミュージック2020 ..」

今回はダイエットについて知っておいて欲しいことを紹介していきたいと思います！まず、初めにダイエットしているとお菓子食べたくなりませんか？そんな時、これカロリー低いから食べてもいっか！って思って食べてませんか？カロリーはそのまま体重に関わるわけではないのでカロリーが低いから体重は増えないというわけではないのです。カロリーが低くても炭水化物の量が多かったら意味がありません。炭水化物は自分の体重と同じ数のｇを摂取するのがいいです。私の場合49kgなので炭水化物の一日の摂取量は49グラムですね。私はこれを越えないように計算して食べ物を食べています。タンパク質と脂質は沢山食べても大丈夫です。

今回も香水ではありません！！みなさまこんばんは、香水探しの旅に出ておりますさとるーです(･ᴗ･)以前ダイエット企画を投稿したのですが逆に太りました笑笑太った原因としては・カロリー計算→残り摂取カロリー分かる→油断して食べすぎる・摂取カロリーを減らすことしか考えておらずお米や麺を食べていなかった。・今まで毎日食べていた米や麺類を急になくしてストレス溜まった。・体重計に毎日乗っていた(乗って体重が減ってると嬉しいです。ですが、次の日に、体重減ってたしちょっとくらいいいやという甘い気持ちで食べすぎてました。)・朝昼はあまり食べず、夜に爆食いしてしまった...

BTMXR-bikeフィットネスバイク＊ずーーっと自宅にいる今。。運動不足解消&暇つぶしのために買っちゃいましたエアロバイク！！わい\(ˆoˆ)/Amazonで購入。説明書見ながら夫が組み立てて1時間ちょっと！電池・工具等も入っているのでこちらで準備するものは不要です。（需要が高まっているのか日々値段が上がっている気がします。）♡折りたためる♡静音♡背もたれ付き♡モニターで速度時間距離カロリー管理♡キャスター付で移動も楽チン♡モニタ上にiPhone/iPad置いてながら運動◎♡縦横高さ:81/50/114cm♡10段階重さ調節可♡電池なのでコードレス...

꒰♡ダイエット一緒に始めませんか？♡꒱ルールは5つだけ！①水を1日2L飲むこまめに！②お菓子を食べる前に歯を磨く、食べたらはをまた磨く食べるなというルールはありません(*´˘`*)③夜ご飯は腹7分目まで夜はカロリーをあまり消費しないので気持ち少なめ(＞＜)④20～30分半身浴をする貧血の方は無理せずに！！カロリーを消費してくれます＼(^^)／⑤浮腫みをとる浮腫みは脂肪に変わります(^_^;)入浴後にクリームつけてマッサージ！最低限はたったこれだけです！これに運動をプラスすれば◎お昼はサラダ中心にしたら◎一緒にはじめましょう？！？！((圧最後まで見て下さりありがとうございました♡♡...

最近体重計に乗ったらな、なんと54キロ…………過去最高に重かったんです😱😱生理前後で1キロくらいの変動はよくあるんですよ。生理前は1キロ多くて、後は少ないのがほとんどなんです。だから、生理前だったら多分そこまで気にしなかったと思います。でも、今回は生理後。ヤバいですよね😭ということて、ダイエット始めました。目標は、1ヶ月以内に3キロ落とすこと！！理由は、サークルのペンションがあるんです。あと、誕生日。太ったままは嫌じゃないですか〜😱😱1週間経過したので、やってみたことをまとめます！！1.体重の記録はかる時間帯によっても変わる気がしたので、...

イチゴもりもりパフェ美味しかった😋💕油断するとすぐ太る、太るというか体型が崩れるアラフォー😂でも、たまには甘くて美味しいものも食べたい今週末もケーキバイキングの予定が入ってます、こはるです💀ただのダイエット語り(笑)ダイエット中はもちろん、リバウンドを防ぐためにもカロリーの取りすぎには注意❗(当たり前や)でもそんな制約が多い生活をしてるとストレスたまるので良くないそこで、自分にご褒美dayを作ってあげましょう🎵ところが、この、ご褒美day。上手くやらないとそれまでの努力が水の泡に…😱ダイエットが続かないひと、リバウンドを繰り返してしまうひとご褒美と称して、ダラダラ食べてませんか❔...

🍒可愛くなろうプロジェクト🍒～第2弾･ダイエット編2～こんにちは！ゆまです🌷今回は可愛くなろうプロジェクトのこの前投稿したダイエット編の第2弾として、ダイエット中に気をつける食生活などを紹介していこうと思います！！最後まで見てくれると嬉しいです🌈💘ダイエット方法(食生活)私の場合、食事制限はしてません！！過度な食事制限をしてしまうと、ストレスが溜まってしまい、ストレス太りに繋がるので、食事制限はしていません🐷でも食事制限をしないからといってたくさん食べてもいいというわけではないので！たとえば…🍚ご飯はお茶碗1杯だけ！🍚🍭お菓子は食べない！🍭or🍫お菓子は週1で！🍫...

2週間ダイエット結果報告！！長いです。多忙な方は後から読むことをオススメしますﾍﾟｺﾘ(..)みなさまこんばんは、香水探しの旅に出ておりますさとるーです(ㅅ˙³˙)♡今回も香水ではなくダイエット企画ですご了承ください(*･ω･)*__))ﾍﾟｺﾘﾝまず結果ですね！体重52.1→48.7太もも54→52ふくらはぎ34→34足首21→21です！\(˙꒳​˙\三/˙꒳​˙)/あのですね、二日目で太もも2cm細くなったんです…°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°これはマジで驚いた…...

【ながらダイエット】こんにちは✨チョコマシュです💝お手紙読んでくれたみたいで、とってもうれしいです🎵外出自粛中、太ります‼️（私の場合ですが😅）なので、めんどくさいと思ってる人にうってつけのダイエット、その名も、「ながらダイエット」‼️説明はこのあとします。それでは、いきましょう🎵💛ながらダイエット①の解説髪や、体を洗いながらつま先立ちをして洗えば、足のむくみみたいなのが筋肉になると思います❗️そして、バランス能力も鍛えられますwww髪を乾かしてるときに、歌うと腹筋が鍛えられます❗️そして、歌もうまくなるかも…？ストレス発散にもなり、この自粛疲れしている今、ぴったりです‼️...

gohoちゃんおすすめのこんにゃくチップスをLAWSONで買ってきました❤️土日に旦那が目の前でポテチを食べるの😭ポテチって小さい頃から好きだから、目の前で食べられるのはきつい💦まぁ、少し食べたんだけどね🤣なのでそんな時の為に、こちらを常備しておいてどうしようもなくなったら、食べようかと😍あっ、一袋は食べた。これこんにゃくなの😳美味しすぎるんだけど！！他にも色々ダイエット民に嬉しいお菓子が並んでたので、ローソンに行ったらぜひ見てみて下さい❤️それからもしかしたらキックボクシング始めるかも🥊会社の子がストレス発散て行きたいって言うから、私はダイエットしに笑笑...

Nacoloです😊今回のテーマは、“#ダイエット”です。中学生や高校生って、女子は特に成長がだいたい終わって、すごく横に広くなるんですよね笑　きっと青春もしたいと思うし、体型もきっと気にすると思うんです。そこで減量をする人もいると思うのですけど、間違った方法や断食などをしてしまうと、逆にリバウンドをしたり、太りやすい体になってしまいます💦ここでは、しっかり減量しながら、健康なラインが見える女性らしい体になれるダイエットを紹介します🥳目次1,食事2,運動3,生活4,気持ち　　今回は「#食事」編です！No.1“食事”編ダイエットといっても食事は何を気をつければいいのか、ここで紹介します！

ダイエットメモvol.3🏃‍♀️私のお酒のこだわり週一回の定期LIPS報告#mimisダイエットlog早くも3回目になりました〜昨日今日でスノーボードに温泉してきた！コロナで外国人のいないニセコに来てリフレッシュ🍶今月の目標は✨①週5日以上のリングフィットアドベンチャー定着②腹筋メニューの強化↓3/9.15以外毎日アドベンチャー進めて消費カロリーは272.7kcal先週トータルよりも減ってるけど今週は脂肪燃焼セットを毎日追加したので良いかな！　　　　先週→1週間体重51.5→49.5kg体脂肪率27.8→28.9%（標準25〜27.9%）🌿普段の食生活と健康習慣の見直し...