マカロン

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マカロン on LIPS 「今回はダイエットについて知っておいて欲しいことを紹介していきたいと思います！ ..」

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投稿日：2020年05月15日

こんにちは！今回はダイエットについて知っておいて欲しいことを紹介していきたいと思います！まず、初めにダイエットしているとお菓子食べたくなりませんか？そんな時、これカロリー低いから食べてもいっか！って思って食べてませんか？カロリーはそのまま体重に関わるわけではないのでカロリーが低いから体重は増えないというわけではないのです。カロリーが低くても炭水化物の量が多かったら意味がありません。炭水化物は自分の体重と同じ数のｇを摂取するのがいいです。私の場合49kgなので炭水化物の一日の摂取量は49グラムですね。私はこれを越えないように計算して食べ物を食べています。タンパク質と脂質は沢山食べても大丈夫です。私はタンパク質多めの炭水化物少なめのものをいつも食べています。なので、カロリーより炭水化物の量をチェックしましょう。コーヒーとかのカフェラテもカロリー低いからってついつい手を出しがちだけど、実は飲んだら太るからね？私はいつもダイエット中にお菓子が食べたくなったら、スライスチーズをクッキングシートに1枚のせて500wで1分30秒加熱して食べています。(2枚) すごく美味しいのでぜひ試して欲しいです。前の投稿でもダイエットについていろいろと紹介しているので見てくださると嬉しいです。 #ダイエット

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