ゆま on LIPS 「🍒可愛くなろうプロジェクト🍒～第2弾･ダイエット編2～ ..」

投稿日：2019年02月07日

🍒可愛くなろうプロジェクト🍒～第2弾･ダイエット編2～こんにちは！ゆまです🌷 今回は可愛くなろうプロジェクトのこの前投稿したダイエット編の第2弾として、ダイエット中に気をつける食生活などを紹介していこうと思います！！最後まで見てくれると嬉しいです🌈💘 ---------------------------------- ダイエット方法(食生活) 私の場合、食事制限はしてません！！過度な食事制限をしてしまうと、ストレスが溜まってしまい、ストレス太りに繋がるので、食事制限はしていません🐷 でも食事制限をしないからといってたくさん食べてもいいというわけではないので！たとえば… 🍚ご飯はお茶碗1杯だけ！🍚 🍭お菓子は食べない！🍭or🍫お菓子は週1で！🍫 など、自分でルールをつくっておくといいと思います！！私はできるだけお菓子は控えるようにしてます🍮 その他に気をつけていることは、 🍬 夜の9時以降は何も食べない 🍬 朝起きたら、コップ1杯(約200ml)の水を飲む 🍬 1日できるだけ2Lの水を飲む 🍬 朝ごはんはきちんと食べる。その分夜は控えめに 🍬 ジュースは糖分の塊！！飲まない！！などのことを気をつけています☺💓 食生活はこんな感じです！とりあえず、何も食べないということがないようにしましょう！！その他にダイエットで大切だと思うことは・湯船に浸かること・よく眠ることだと思います！！湯船に浸かるのとシャワーだけで済ませるとでは－5kgは変わるそうです👀✨ よく眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるらしいです！寝不足だとそれがたったの90kcal程度の消費となってしまいます！つまり1日で210kcal、1ヶ月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに体の中に蓄積されるのです！！なので、私は睡眠というのを大切にしています🍼 最後まで見ていただいてありがとうございました🍧 次でダイエット編ラストだと思うので、また見ていただけると嬉しいです🍡 #かわいくなりたい #ダイエット