恋羽 on LIPS 「一緒にダイエットしませんか ..」

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投稿日：2020年11月20日

꒰ঌ天使ちゃん໒꒱2020.11.21
するする！最近いきなり2キロ太って萎えてたところだった~！ダイエット初めてだからあれだけどいっしょに頑張ろう👍🏻💓💓
- 恋羽2020.11.23
  @0813_latteありがとう〜〜♥ うん！頑張ろうね✊🏻
ゆあ2020.11.22
恋羽ちゃん♡♡ わたしもぜひ参加させていただきます…！！最近まじで食べすぎててほんとにそろそろやばい…って思ってきて😳❕❕ 一緒にがんばろうね…！！♡♡
- 恋羽2020.11.23
  @hiroomi_tosaka_0312わーいありがとう♡ 一緒に痩せよう✨✨
葉っぱ🍁2020.11.30
私も参加させていただきます(*ﾟ▽ﾟ*) 勝手にすいません…
- 葉っぱ🍁2020.12.01
  @_02130411ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*) 一緒に頑張りましょう(#^.^#)
- 恋羽2020.12.01
  @pink_sounds_2t2qいえ！とんでもないです✊🏻❤️ フォロバ失礼します✨
- 葉っぱ🍁2020.11.30
  @pink_sounds_2t2qあと，フォローも勝手にしました…すいません(＞人＜;)
shiny_make_gak52020.12.07
こんにちは〜( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ 私も好きな人に振り向いてもらいたいので、頑張りたいでーす！中学2年生です！体重50キロもあるんですよ、笑一緒に頑張っていきます!!💪
k32021.07.22
頑張りましょ💪
す　う　っo:-)　す　み　れ　っ　🐰🤍💍2021.09.30
は　じ　め　ま　し　て　で　す　！　友　達　に　な　ろ　♡　恋　羽　ち　ゃ　ん　一　緒　に　頑　張　ろ　！

‪𓂃 𓈒𓏸一緒にダイエットしませんか？‪𓂃 𓈒𓏸 BM18　危険 BM19　健康には害さない BM20　痩せている健康的な体重 BM21　健康的な体重 BM22　標準体重写真はゆりにゃちゃんです！私のメニュー Morning🐓　　起きたらストレッチ＆背伸びを布団の上で体重計に乗る顔のむくみ取り (あいうえお体操、マッサージ) ラジオ体操１回ご飯前、お茶を1杯飲む朝ごはんはしっかり！噛む！ご飯メニュー例おにぎり1個＋スープ or フルーツ＋ヨーグルト朝はこれから動くので好きな物を食べますでも小麦は太るので、ご飯かヨーグルトに😉 　　　　　　 afternoon☀️　階段は１段飛ばし授業中はお腹ペコポコ＆足ピタ常に姿勢よくマスクの下で口角上げるたまーに足首回す休み時間は立つ！笑って腹筋つくる体育は一生懸命に歩く時は足を意識！部活も一生懸命授業中お腹なりそうだったらミンティア食うお昼は給食食べます！ night🌙　　　全身の筋トレ(ひなちゃんねる) 縄跳びとラジオ体操 or ダンスとソーラン節のどちらかを選んでやるたまに自転車漕ぎまくるご飯は6時中には食べ終わるお風呂にしっかり浸かるお風呂の中でマッサージ(足) 上がって保湿タイムでもマッサージ(足顔) 内蔵のトレーニング寝る前にストレッチご飯メニュー例白米は抜きにするか、豆腐か豆に変えるおかず1品、サラダorスープを食べるお腹空いてる時は「朝食べよ！」と我慢するか、ミンティア𐤔𐤔‬‪‪ 一日の中で必ずやる事・体重計に乗る変化に気づける！・有酸素運動＋筋トレをサボらない・体重と食べたの物の記録アプリでも出来ます🙌 ・11時には寝る😴 ・おやつの代わりにミンティアこの前学校でなんとなく食べたら満腹笑 ------------------------------------------------------------ こんな感じて2週間のルーティンをまとめてみました！みんなで頑張ろう✊🏻❤️ ではまた次回の投稿で❕❕ 追記2　7/2 200♥ありがとうございます！！追記３ 300♥、100📎ありがとうございます！

恋羽

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