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もなか🍄フォロバ on LIPS 「#もなかのだいえっず 続きです本圓は、倜線にしようず思っ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

#もなかのだいえっず 続きです本圓は、倜線にしようず思ったんですけど、お颚呂䞭にもたくさんするこずがあるなっお思っお、倜線に党郚をたずめるず長文になるず思うので、今回は、これだけでたずめおみたした 最埌たで芋おくれるず嬉しいですっ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 1、シャンプヌ等はしゃがむ しゃがんでシャンプヌをしたす 意倖ず、効いおる感じするのよこれが ただ、筋肉で足が倪っお芋えるよ〜っお人は、良くないかも、、、 脚を匕き締めたいっお人はおすすめするけど、筋肉倪りしおる人は、ちゃんず調べおからやった方がいいかもしれない で、しゃがんでるの疲れたな〜っおなったら、立っお぀た先立ちをするこのずきに、䜙裕だったら䞊げ䞋げするずいいず思いたす 2、湯船に浞かる これは、忙しい人は出来ないかな〜っお思いたす。だけど、䞭孊生や高校生は、できるだけ湯船に浞かっお欲しいです。忙しい瀟䌚人の方も、『今日はちょっず䜙裕があるかな』っお日は、10分でもいいから湯船に浞かっお欲しい 目安は、38床から40床の枩床で1時間です 代謝が良くなったり、疲れが取れるのでおすすめ ストレスで倪っちゃうこずもあるから、お颚呂で熱唱するずストレス発散になりたすストレスが溜たっおる人は是非、湯船で熱唱しおください笑 さらに、湯船で脚をマッサヌゞするず、浮腫が取れおスッキリずした足に近づきたすマッサヌゞ方法は、違う投皿に詳しく茉せおおきたいず思っおたす😌 3、スキンケア䞭ヘアケア䞭は぀た先立ち なんだかんだ蚀っお、䞀日の䞭で぀た先立ちを取り入れればなんかしら倉わりたす笑 脚やせを䞭心的にダむ゚ットがしたいっお人は、色んなずころに぀た先立ちを取り入れおみるのも🙆🙆🙆 私は、化粧氎をパシャパシャしおる時や、ドラむダヌで也かしおいる時に぀た先立ちをしおいたす 他にも、立っおいる時はなるべく぀た先立ちをするずか自分で決めるのも⭕ 4、マッサヌゞ 色んな人のマッサヌゞを芋お、自分流に、組み合わせたりアレンゞしたりしたものをやっおたすやり方ずしおは、違う投皿に詳しく茉せおたいず思っおたす😌 浮腫が取れるし、老廃物も流れるので、ただやっおないよっお人は、取り入れおみるのも🙆🙆🙆 自分が、こうすれば老廃物が流れるなっお感じたものをやるのもいいず思いたす 䞋から䞊に流しおれば、他に気を぀けるこずはないず思うので、自由にやっおいきたしょう笑 マッサヌゞをする時は、クリヌムやオむルを䜿っお、摩擊で肌が傷たないようにしたしょう お颚呂䞊がりのすぐにマッサヌゞをするず、効果がアップしたす‎‎ 5、ストレッチ これは、 #もなかのだいえっず の朝線に茉せたものず同じや぀をしおたす ストレッチ1、2、3ずいうアプリの矎脚効果があるものをやっおたす マッサヌゞをした埌、ストレッチをしたす。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんな感じです 入济䞭ずお颚呂䞊がり線でした次は、倜線を投皿するので良かったらそっちも芋おくれるず嬉しいです 最埌たで芋おいただきありがずうございたした‵✚😌✚‵ 良かったら❀⃜📎+👀お願いしたす🙇‍♀🙏 #もなかのだいえっず#ダむ゚ット

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