Ria🍄フォロバ on LIPS 「短期集中！追い込みたい人向け ..」

短期集中！追い込みたい人向け 3日で－1.7キロダイエット‼️ こんにちは🙋💕Riaです 突然ですが、ダイエットを始めました！ 夏休みが始まるのでダイエットを…と思い ダラダラとは私には無理なので短期集中しています 私のプロフィールとしては 149cm 44.2キロ かなり体重が変わりやすく 去年の秋は38キロまで落ちていました その後太っていく… 体重から見ると太っていませんが 《下半身が太すぎる‼️》 これは謙遜でもなんでもありません 昔からかなり脚が太すぎます 幼稚園の時から周りの子と足の太さが違いすぎて…😭 足首もありません ふくらはぎもブヨブヨ、太もももパーンと張っています そして体力もなく運動❌ 体重と見た目が一致しておらず、38キロ時代も足の見た目は50キロ超でした とりあえず私のダイエットの目的は体重減より見た目！ 脚やせを頑張ることにしました 脚やせといいながら食事制限もしっかり行い、全体的にダイエットを頑張っています ※生理3日目からダイエット開始しています ［食事］ (1日目) ☀️ ミニトマト4つ 昼 トウモロコシ1/5 きゅうり1/2 🌙 ミニトマト3つ、きゅうりのキムチ (2日目) ☀️ ヨーグルト、マフィン1つ、牛乳 昼 ミニ焼きおにぎり、細いきゅうり1本 🌙 ［スシロー］茶碗蒸し、牛塩カルビ、いなり寿司 (3日目) ☀️ ゼロカロリーのゼリー、ココア 昼 ［バイトの賄い］クリームコロッケ、唐揚げ1つ、汁物、漬物、ミニサラダ 🌙 ごぼうサラダ、かぼちゃ1切れ、ズッキーニとナスの豚バラオリーブ炒め こんな感じです！ 米を食べておらず野菜中心、量かなり少なめ 正直、栄養を考えると最悪な食生活です 普段お菓子をたくさん食べていますがお菓子も食べませんでした バランス良くご飯は食べる方がいいので食事は真似しない方がいいと思います ［運動］ 脚やせのためにYouTubeを見ながら脚やせのストレッチやマッサージ、筋トレを合計2時間以上はやっています(休憩含む) ✔ひなちゃんねる ✔ぐーたらストレッチ ✔ズボラストレッチ ✔なるねぇ などのチャンネルをみて脚やせを行っています 足首、太もも、膝、鼠径部のサイズを測り、3日間行いましたが現在全く変わってません！笑 継続が大事です 他には 30分歩く 縄跳び ←体力無さすぎて3分で終わる などをしています 食事制限は短期集中 運動や脚やせは1週間行えば効果はあるかな？といった感じです まだまだダイエットは続けるので投稿していきたいと思います 最後まで見ていただきありがとうございました 良かったらいいね💕クリップ📎コメント💬フォロー+👤よろしくお願いします✨ #ダイエット #短期集中ダイエット #短期ダイエット #ダイエット記録