ありんこ on LIPS 「初めまして 早速ですが今回は私の脚やせ方法についてお話していきたいと思います。 ..」

【脚やせ】はじめまして。脚やせについて書きたいと思いまーす！私が実践したのは"ワイドスクワット"普通のスクワットとやり方が少し違います。〈効果〉写真1.2枚目は最近、3.4枚目はワイドスクワットをするより前のものです。・O脚が改善(そのせいか脚の長さそのものが違って見える👀)・体重は6kg⤵︎・ヒップアップ・むくんでも基本的に細く見える〈ワイドスクワットのやり方〉❶肩幅より少し大きめに脚を開き、足は45度くらい外へ向ける。❷背筋が曲がらないように気をつけながら、ももと床が平行になるくらいまで腰をゆっくり下げる。(手は前に伸ばしたり、頭の後ろにおいたり、腰に当てたり、やりやすいように)...

⚠️この記事はズボラ必見です❗️私も三日坊主常習犯のズボラです💦こんにちは(❁´ω`❁)ﾎﾉｶです！突然ですが、脚が細くなりたい❕❕と思ったことはありませんか？私もその1人でした..笑でも、今は友達や、クラスの子に"脚細いね"と、褒められるまでに細くなったんです！(ちなみに太もも42cm、ふくらはぎ29cmくらいです。)この記事は、そんな私が今に至るまでにやっていたことを紹介していきたいと思います(^.^)♡(今から紹介することは、とっても簡単です！)🍑生活の中で意識すること🍑まずは、生活の中で意識することです！💗反対に足を組み替える💗(足を組んでしまう人用)...

今年の夏こそやせてみせてもう最後のダイエットにしよう👧🏻🤍初めまして！こんにちは😌🤍今回が初めての投稿になりますのでちょっとだけ自己紹介をしたいなあと思いますので興味ないよって方は☆のところまでとばしてください‼︎momoです！これからはコスメの情報はもちろん、ダイエット関係のことも、髪の毛事情もたくさん話していきたいなあと思ってます！少しでもいいなあって思っていただけたのならフォローやハートをお願いします🐰☆では本題に入っていきます！！①筋トレ当たり前って思ってる方たくさんいるとおもいます！わたしが実際に太ってしまった時まず最初にやったのが筋トレでした。

露出をする季節になる前に、JKデビュー、進学の前にみんなと差をつけませんか？？コロナで外に出れなく運動不足の人、たった1週間、食事制限なし（間食は控えて）で絶対痩せる即効性のあるダイエット方法を紹介します🌸YouTuber鹿の間ちゃんがしている方法をまとめました🙇⚠️初投稿の為、分かりにくい・誤字など多いと思います💦気軽に質問してください⚠️‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦🔥①プランク/30秒x3🔥効果👉体幹体幹を鍛えるメリットはお腹周りがスッキリするのと腰痛や肩こりの改善、疲れにくい体を作れます方法👉画像参照腕と足は肩幅くらいに広げる...

みうぺこです₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎今回はダイエットということで効果のあるダイエットを模索しています……今私はぽっちゃり系で…全然痩せにくいのにお菓子はもちろん食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しないのです……(´•ω•̥`)でもいい加減ダイエット成功させたいっておもって、、、！友達と週に一度だけですがダイエットdayとして運動してます！その日以外は学校に行くまでの間に筋肉痛なるくらい運動不足なので……ほんとに運動してないのは確かです……ここではそのダイエットdayのメニューをかいていきます……！1.ランニング(有酸素運動)ランニングと言っても10分走るなどでは効果はありません……...

きなこですっ！！！いわゆる備忘録ってやつなんでどれが効いたとかは後々投稿出来たらな~って思います‼️‼️今私がやっているのは【朝】･お水(白湯or常温)をコップ1杯(約200グラム)飲む･朝ごはんをしっかり食べる(グラノーラ、ヨーグルトを中心に)･ストレッチ(前屈、開脚)･時間に余裕があればウォーキングやランニング(約30分)【昼】･動く、とにかく動く！(ダラダラしない)･食事はお腹6分目までに･間食、ジュース禁止🙅🏻･背筋を伸ばしてお腹を凹ませる(腹式呼吸を意識)【夜】･ご飯は8時までに･11時までには寝る･お湯に浸かる･マッサージをする･お風呂前に脚パカや腹筋などをする...

まる。と申します！初投稿なので、文書めちゃくちゃになると思うのですが、暖かい目で見ていただけると嬉しいです！さて、本題に！！画像2枚目を見ていただけると分かるように隙間が無い脚なんです...😭これは小学５年生ぐらいから意識し始めましたね...クラスの女の子はほぼ脚がほっそい！それに比べて私は大根、、。脚を出す服は避けて夏でも長ズボンとかの時もありました...中学生になると制服を着なければいけない。=脚を強制的に出させられる。😱なんて世知辛い世の中...🥺泣く泣く脚を出して3年間過ごしました。冬は最高だったなぁ、タイツだし、黒だからちょっと細く見える。。。

𝐻𝐴𝑅𝑈☁︎です⸜❤︎⸝‍今日は私が現在進行形で行っているダイエット方法について書きたいと思います！方法だけ早く教えてという方は🐯🐯🐯←ここまでスクロールお願いします！----------------------------------✄まず私がダイエットをしようと決意した理由は1.新体操部に所属していて周りがめちゃめちゃ細くて可愛い⇒私は新体操部に所属しているのですがもうとにかく周りが細い…足の太さがケタ違いに細かったりお腹がぺたんこだったり…ほんとに周りに置いていかれている感がとても辛くてダイエット決意しました😓2.普通に自粛中に太った...

始業式・入学式までに美脚になりたくない？🌸はじめまして！るいです突然ですが美脚になりたくないですか？私も美脚になりたいです……。全女子の憧れ！美脚！最近私がやっているダイエット法をお伝えしますSTART☞☞☺︎☺︎①縄跳び𓀫これは、全身痩せにも一番効率が良く短期間で効きます。私は30分ほどの散歩の後に縄跳びを100~200回します！親にバレたり近所にバレたくないという人は部屋でエア縄跳び！！この時注意するのは姿勢！背筋ピーン🙋🏻‍♀️②スクワットこれは、かねこあやさんの動画を参考にして頂くといいです。🔍かねこあやスクワットで検索！(呼び捨てでごめんなさい)...

初めまして！初投稿です！今回は1週間で2キロ落とす方法を教えます！私はかなりズボラな性格なのでダイエットなんて絶対出来ないと思ってました。しかし！鏡を見ると流石にアウトな足の太さになっており、ダイエットを始めることにしました。私は下半身太りなので下半身重視の方法です。まず、お風呂上がりに足のマッサージをします。保湿クリームを塗ってダイソーの足用のかっさを使って下から上へマッサージします。その後に膝周りの肉を揉みまくります（笑）内側も外側もです！そして最後に膝上をまたかっさで上の方へマッサージしていきます。そしてプラスで私は手でも揉んでマッサージします！脂肪を潰すように！！

突然ですが、公開ダイエットを始めようと思います！現身長と体重は159せんちの57.6キロｇのデブです！写真を見てもらえばわかりますが太ももがとても太い下半身デブです(๑•🐽•๑)でも目の前には夏がきてます！！そこで、今年こそ、自信を持って半ズボン、ミニスカートを履きたい！水着を着たい！そして11月には成人式の前撮りも控えているのでそれまでに痩せたい！綺麗になりたい！かわいくなりたい！！そう思ってる方いましたら一緒に頑張りませんか！？目標体重はとりあえず52キロまで落としたいと思います。そこで毎日やることリスト↓✔︎毎日1時間歩く✔︎毎晩足のマッサージ✔︎足パカ、スクワットなどの筋トレ...

【検証】決まったメニューで１ヶ月でどこまで細くなるのか！チャレンジ！✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎こんにちは！みみずです！初投稿ですが実はこれを書くのは本日2回目😭一回データが消えてしまい長々書いた私の努力は水の泡に...それはさておき！！！私は痩せたいんです！！！！（⚠️これからきっかけとなる出来事をお話しますので興味無い方はお飛ばしください⚠️）あのですね！！私！！最近嬉しいことに彼氏さんが出来ました！！👏👏👏👏👏いやぁーね、それはいいのですが、私足が太いんです！！！！😭😭😭😭これじゃあ彼氏の隣を安心して歩けません。そこで私はダイエットを始めました！