❆ き な こ ❆ on LIPS 「初投稿です(ˊoo きなこ ですっ！！！ ..」

初投稿です(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ) こんにちは、こんばんわ☺︎ きなこ ですっ！！！ いわゆる備忘録ってやつなんでどれが効いたとかは後々投稿出来たらな~って思います‼️‼️ 今私がやっているのは 【朝】 ･お水(白湯or常温)をコップ1杯(約200グラム)飲む ･朝ごはんをしっかり食べる(グラノーラ、ヨーグルトを中心に) ･ストレッチ(前屈、開脚) ･時間に余裕があればウォーキングやランニング(約30分) 【昼】 ･動く、とにかく動く！(ダラダラしない) ･食事はお腹6分目までに ･間食、ジュース禁止🙅🏻 ･背筋を伸ばしてお腹を凹ませる(腹式呼吸を意識) 【夜】 ･ご飯は8時までに ･11時までには寝る ･お湯に浸かる ･マッサージをする ･お風呂前に脚パカや腹筋などをする ･メディキュットを履いて寝る ･各所を冷やさない(お腹や顔、手足等) 【お風呂】 ･入る前にコップ1杯のお水(白湯)を飲む ･シャワーを浴びる際には爪先立ち&しゃがむ ･39度くらいのぬるま湯に浸かりながら2分正座→15分半身浴→5分マッサージ ･上がったらボディクリームを塗ってマッサージ(下から上に向かって) という感じです!!( ˶˙ᵕ˙˶ ) 正直、できていないのが半分ほど…………… ですが推しに会うために痩せたいので頑張ります！！ 三日坊主なので続くか分からないけどそこは気合と根性ですね☺︎ ちなみに今の現状 身長:150cm 体重:49~50kg というキューピーちゃんなので脚やせ&お腹やせメインに頑張ります！！ #ダイエット #脚やせ #お腹やせ #初投稿 #好きな人がいるから頑張れる #はじめての投稿