moca♪ on LIPS 「最近やれてなくてすいません。汗moca♪です。 ..」

優花🌼ですなんとなんと７キロ痩せました！いろんなコメントありがとうございましたm(__)ｍそんな3週間の生活（？）を書きます！！☀朝編☀起きたらお湯を飲みます次に、ストレッチをします【私は、ラジオ体操をしました】朝ご飯は、お腹いっぱい食べます学校があるので私はつま先立ちで、はや歩きで行きました学校がない方は３０分程歩いて下さい！✾昼編✾昼ご飯は、腹６ぶぐらいです！家に帰ったら2週間で１０キロ痩せるダンスを３０分やって下さいそしてひなちゃんねるの脚痩せ筋トレをして下さい🌃夜編🌃ご飯は炭水化物なしで腹5分目くらいですお風呂に入ったらマッサージしてね❣お腹空いちゃうから早く寝てね!!

今回は155cm53キロのおデブだった私が今では48キロ今回は155cm53キロのおデブだった私が今は48キロ😳－5キロ痩せることに成功した方法を紹介します！🙋‍♀️2枚目の写真を見ると分かりにくくてほんと申し訳ないんですが右より左の方が輪郭がシュッとしてませんか！？左は加工無しです。－5キロ痩せたら顔のほっぺの肉も、下半身も1番痩せたのはウエストでした！今まで普通にホックで止めて履いてた学校のスカート履いてが今はヘアピンとかでもっと縮めないとズルズル落ちてくるしシャツが出てくる笑あと保健の先生になんか痩せた？ちゃんとだべてる？と会う度に...

11/347.6キロ痩せたーー！！！😭今日は朝ちゃんと起きてランニングができた!!👍やっぱ朝から運動するのはきついけど、その分効果は感じてる😳でも今日は模試試験の後友達と寄り道して結構色々食べちゃったから、明日もう一回走って食事も制限して調節しないと💪そろそろ47キロ台の壁を越えたい......！痩せるってしんどいなー😢でも頑張ろ!!明日も頑張ります😤

まるです🙌私は高校1年生なんですがこれから自分に自信を持って高校生を楽しめるようダイエットを頑張っていきたいと思います今の私の身長と体重なんですが155cm49キロという感じです。太ってます😇目標は43キロです💪今コロナで休校中を言い訳に全然運動もしてなくて自粛で暇すぎておやつとかご飯とか気にしないでどんどん食べちゃってて太るのも当たり前🤦‍♀️せめて6日に学校が始まるか分からないけどそれまでには47キロにはなりたいです高校に入って私は入るスポーツの部活がすごく強豪で練習とかもすごくきついしいやでも痩せていくも思うので焦ってダイエットして体重は落ちたけど見た目はあんまり痩せた気がしない…...

実は、、これやめると1kg痩せるんです！！騙されたと思って試してみて😏😏それは…給食を無理して食べない！うちの中学校は給食なんだけど、めっちゃ量が多い、、普通に食べると800.kcalぐらいを15分とか20分で食べる🍴💓（量の調節がほとんど出来ないから残すのおk）今まで食べられなくはないしもったいないから食べてたんだけど…太る太る。おまけにお腹が痛くなるし気持ち悪くなる。無理して食べるのやめて、･牛乳から飲む･スープは残さない･好き嫌いはあんましないでバランスよく食べるを気をつけてたら1kg減った🥰🥰給食を残すのはもったいないけど、...

ボーロです！今回は、私が2日で1キロ痩せた方法を紹介しようと思います！〈食事〉・1日2食・間食は、あまり食べないようにする！⇒どうしても食べたい時は、少しだけ！例えば、チョコ2粒・じゃがりこ半分・夜に白米食べない〈運動〉30分~1時間ぐらい私は、15分有酸素運動、残りの15分は、筋トレしてました！やる気がある時は有酸素運動を沢山やってました！私が参考にさせてもらった動画は、2.3ページを見てください！〈その他〉・沢山寝るといいです！私は、だいたい夜の10時～朝の10時ぐらいまで寝てます！・学生の方は土日にやるのがオススメです！・継続してやるのは、あまりおすすめしません！こんな感じです！

✨｢本気で！！全身ダイエット｣✨中学3年の低身長デブです！痩せて可愛くなりたい😭ということで、本気でダイエット始めました~ダイエットスケジュール~ちなみに私は　身長150㎝　体重51㎏　です目標は　　🎊46㎏🎊am5:15　　起床　　　　　　　⚠️水を飲む→代謝を上げるam5:20　　ジョギング　　　　　　　⚠️ゆっくり、長く(音楽聴きながらやってます😊)am6:00　　朝ごはん　　　　　　　⚠️水→野菜→汁物→ご飯の順でam6:30　　マッサージ　　　　　　　⚠️主に顔と脚am6:45　　学校の準備am7:10　　登校　　　　　　　⚠️自転車で登下校&部活の朝練に参加pm1:00　　昼食...

普段は三日坊主なのに投稿の力ってすごい！みなさんのおかげです😁ありがとうございます!!!!!筋トレだけじゃ減らないことに気づいたので、有酸素運動を少しずつ加えていきたいと思います！さらに、私は夜ご飯しか気にしていなかったのでもう少し意識したいと思います。(だから痩せなかったんだ笑)【今日の筋トレ】ひなチャンネルさんのきつい筋トレお尻＋ひなチャンネルさんのきつい筋トレお腹の脂肪がみるみる落ちる＋ひなチャンネルさんのアンダー痩せ＋サイクリング30分【今日の体重】５９．０㌔😕⇒５９．４㌔😱なんでー！体重計が壊れているのかと思いました笑でも、ご飯を食べたあとなんです。はい！言い訳です...

|*･ω･)ﾁﾗｯどうもsawaです！今回はsawaのナイトルーティーンを紹介します。ｷﾘﾄﾘ線①5時半～筋トレ痩せるために頑張っています٩('ω')و筋トレの内容は今度紹介したいと思います。②6時〜リングフィットアドベンチャーSwitchのやつです！筋トレも有酸素運動も出来るのでおすすめです\(ˆoˆ)/③7時〜夜ご飯白米は少なめにして、よくかんで食べるようにしています😋そのままテレビをみます。④8時15分～勉強私、夜の方が集中しするので勉強します。朝方の人憧れます...⑤9時～お風呂、スキンケア、ヘアケア勉強して疲れた目が癒されます(*´꒳`*)...

今日からダイエットを頑張っていきたいと思ってます💪これからここに自分が何を頑張ったとか記録を残していきたいと思ってます。🙃何かアドバイスやもっといい方法があれば教えて下さると本当に嬉しいです😭🙏🏻よろしくお願いします！！↓↓ではまずはダイエットのきっかけみたいなことから話していきますあ、全然よまなくてもいいです笑笑👌私はものすごいデブではないけど、顔の肉がすごくて(アンパンマンみたいな笑)足も太いし、ぽっちゃりした感じです。だけど周りの子はみーんな細くて可愛い子ばっかりなんですよね泣だから絶対痩せて可愛くなって自分を変えたいんです。自信を持てるようにしたい😔それともう1つ。

|*･ω･)ﾁﾗｯどうもsawaです！今回は私のおすすめの筋トレを紹介します🙌(脚、お腹やせだよ！)ｷﾘﾄﾘ線🐰2枚目のハード系この4つはめちゃくちゃキツイです😅私は一気にやっているんですが、汗がすごい...今までいろんな筋トレをやっていたけどこの4つが1番効く気がする✨⭐「3分寝ながら足パカ母はこれで－14cm。」脂肪燃焼ちゃんこれは3分には思えないほど長く感じてきつい！でも「脚やせしてるよ！」などのやる気が上がる文字が出るので(˙꒳​˙)👍⭐「韓国アイドル練習生の筋トレ」たなか.これはがちで腹筋崩壊...最初やった時きつすぎて途中諦めたもん笑練習生さんが頑張っているのを見るとやる気出る！

🪄ダイエット中におすすめ❗️痩せてお肌の調子も良くなるrecipe❣️😊こんにちは！今日は、ダイエット中におすすめの納豆キムチーズ🧀の効果や作り方を紹介します!作り方１、チーズ🫕をレンジでチンして温める2、キムチと納豆を混ぜ合わせる3、チーズをそこにin🧀❗️完成!とっても簡単に、すぐに作れます!納豆はひきわりでも普通のものでも美味しいです!野菜をしっかり噛むので、満足感もあります!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私はこれを一日に一回置き換えて食べていたのですが…一ヶ月で4キロも痩せました!もちろん筋トレやストレッチ運動もしましたので、また紹介したいと思います!