まな

@mana_west_0924
10代前半
敏感肌

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まなです🙌 JC2✨ 🙋フォロバ100％です😎✨ ✏︎参加型企画やってます!! チェックしてください☺︎✓ 🔰メイク初心者🔰 赤色よりの虹色ジャス民🌈❤️ ▹▸2/9 参戦予定🌈

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ゆい🍄2019.02.01
部活してるので(ソフトボール) 腹筋とかはほぼ毎日してますスクワットは肉離れ治ったばっかりなのでしなくても大丈夫ですか？マッサージと腹筋は毎日します！
- まな2019.02.01
  @i_am_yuiコメントありがとうございます!! 部活でやっているのであれば大丈夫だと思います!! 肉離れ😱 大丈夫ですか？無理せず、できる範囲で取り組んでいただけたらいいと思います✨ マッサージ、ぜひやってみてください!! 変化が目に見えるので、楽しいですよ〜😁

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まな on LIPS 「🌈参加型✨ 一緒に体型から変えませんか？ ..」

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投稿日：2019年02月01日

🌈参加型✨ 一緒に体型から変えませんか？ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ まなです🙌 よろしくお願いします🙇‍♀️ 2月に入りました!! 本格的に始まりますよ〜っ!! ではSTART!! ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【毎日継続編】＼_(・ω・`)ココ重要！はい、これはもう毎日継続をしてほしいことです!! ①水(お茶)を飲む約2ℓが目安らしいんですけど、私、水の多量摂取は無理なんですよ笑小さいときから、必要最低限の水分だけ取ってました笑でも、水を飲むことによって、 "体内から"綺麗になれるようです✨ なので、継続は力なりを信じて、学校の休憩時間に1口ペースから、始めましょう!! ジュースは辞めておいた方がいいです!! 飲むなら、お水orお茶冷たいとお腹を冷やすので、常温から温かいものを飲むのがベストです✨ ②かるーく、てがるーにできる運動を!! 脚やせとは別に、なにか運動をしてみましょ!! 腹筋とか、ランニングとか、なわとびetc..... ▼ 私は ▼ 腹筋、腕立て伏せ、エアなわとびを毎日します!! 宣言します🙋 ③記録するこの投稿にコメントしてください!! ○○やったよ〜とかの一言コメントで👌🙆 モチベーション上げていきましょう⤴︎⤴︎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 《脚やせ》では本題、脚やせです。とりあえず、毎日やってほしいこと▼ ◎YouTuber ひなちゃんねるさんより【ダイエット】最速で変わるマッサージ法！【脚やせ】 ↑これ、めっちゃいいです笑なので、毎日やってください!! あの、血流が良くなるのかなんなのか、色が変わります笑白くなります笑【オススメ】毎日じゃなくても、週に2、3日やるだけで全然大丈夫です✨ 文字起こしもするので、必要な方、コメントをください🙇‍♀️ ◎YouTuber ひなちゃんねるさんより【ダイエット】短期間で下半身痩せ！効き目ありすぎ！【脚やせ】 ↑これは、優しいめのスクワットになります!! この動画でひなちゃんが言ってるんですが、スクワットは脚が綺麗に痩せられるそうです😳 なので、初心者さん🔰にオススメです!! ◎YouTuber ひなちゃんねるさんより【ダイエット】みるみる下半身が痩せる！【脚やせ】 ↑これは、上よりキツイVer.です💦 上のは楽勝やわ〜って方、ぜひ!!笑 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ とりあえず、今日は上に書いてることします!! 毎日、こんな感じで、いいなぁって思うのを書きます!! 1週間後にはやることを確立させます。コメント待ってま〜す!!