あへる on LIPS 「 今回は足もお腹も一緒に痩せるストレッチを教えます♡ ..」

筋トレにストレッチを組み合わせるようになってから、体が軽くなったり姿勢が整ってきたり、少しずつ変化を実感✨ 一緒に“しなやかに引き締まる”体づくり、続けていきましょう💪 筋トレ後は、太もも・お尻・背中・お腹まわりのねじりストレッチが◎

冬休み一緒に学年一可愛くなりませんか？①体型編【下っ腹・太もも・お腹周り・おしり】こんにちは!!ᎻᎥᏁᎪです✨ひなって読みます初投稿なので誤字、脱字などあったら指摘してくださいっ🙇‍♂️タイトルどうりです！！一緒に冬休み中に痩せて可愛くなりませんか？？時間が無い方は🦄🦄🦄まで、スクロールしてください！私はダイエットが続かないんですよ笑食事制限できる年齢でもないので、、、周りの友達の足と自分の足を比べたりして着たい服も着れなかったりします。同じ様な経験がある人はいませんか？？もしいらっしゃったら、今年の冬休み中に一緒に垢抜けませんか？？そして、新学期に、堂々と着たい服を来ませんか？？

どうも!ぴうぽもんすたぁーです。今日は「可愛くなりたいっ企画」の『第一弾　スタイル　脚痩せ&骨盤矯正』についてです。#脚【足が浮腫む人】「マッサージ」のやり方1、ボディクリームを脚に塗ります。2、人差し指と中指を曲げて、かかとに流します。3、かかとの上のへこみのほうを10回位つまみます。4、手の指で足の指を交互になるように、挟んで、くるくる回します。5、ふくらはぎ全体をを揉みます。6、ふくらはぎ全体をグーの手で、くるくる回します。7、グーの手で、くるぶしからひざ裏まで流します。8、ひざ裏のくぼみを押す。9、太もも全体を揉みます。10、太もも全体をグーの手で、くるくる回します。

夏休みに入る前で体重2キロ落とした方法について語っていこーと思いまっす❕【ダイエットしよーとした理由】体育祭で皆で衣装合わせよーってなった時にクラスのリーダー的存在の子が👧【腹だししよっ!!】、、、えっ!?いやいやいや、お腹、え、お腹!?え、出すん!?👧【皆細いし見せつけよー笑】、、、。やべぇ、どーしよ。こーなったらダイエットするしかねぇ🔥てな感じでダイエットする気満々になったんですけど、私の性格【ズボラ】【めんどくさがり屋】まあ、最悪。ダイエット続けられる気せん。。でも、細くなりたい!!って思って色々調べました！【ダイエットその①】･お水をひたすら飲む🧊飲むタイミング(?)は、･朝起きてから...

食事制限なし！毎日10分やるだけ✨姿勢も良くなり、痩せやすい体になれます！・激しい運動も食事制限もなし！・1日たったの10分でOK・テレビを見ながらできる！コロナで在宅勤務になり、すっかりたるんでしまいました💦痩せたいけど食事制限はしたくない！ということで、色々試しました…本当に効果が出て、しかも無理なく続けられるシェイプアップをお教えします✨今回はお腹ヤセ編！1.骨盤周りを整える姿勢が悪い人は、何かしら骨盤に原因がある場合がほとんどです。ストレッチで周りの筋肉をほぐして整えると、自然と姿勢が良くなります。特に、ぽっこりお腹に悩んでいる方！原因は脂肪がついているからでなく、...

全身をほぐして・動かして・整える「ゆるっと頑張る日」にしてみましょう☺️ 全身の巡りを良くし、気持ちよく締めくくりましょう🌙 7日間続けられたあなた、それだけで十分「変われる力」を持ってる✨

骨格ストレートは筋肉がつきやすい体質。程よい筋肉をつけることを意識して取り組むことが大事です◎ 骨格ストレートは太ももに脂肪がつきやすいタイプです。気づかないうちに脂肪が蓄積されて、隠れ肥満状態になりやすいので注意⚠︎ 骨格ウェーブは下半身にボリュームが出やすく、腰・お尻の下からぜい肉が付きやすいです。 骨格ウェーブがダイエットをすると、上半身のみ痩せたという人も少なくありません。体全体をシェイプアップすると上半身のみ痩せてボリュームが少なくなってしまいます。 骨格ナチュラルが太った場合、体全体に脂肪がつきます。太りにくいですが、一度太ってしまうとなかなか痩せにくく寸胴体型になりがち。 骨格ナチュラルは筋肉が付きにくいタイプ＆筋肉が付きすぎるとがっちりとした体型になってしまいます。

Ｏ脚改善方法O脚を改善するためには大切な骨盤をしっかり支える内ももの筋肉が必要です!ももの筋肉は体の中でも特に大きく下半身全体に大きな影響を与えます。内ももをしっかり鍛えてきれいな脚のラインをみんなで作ろ!①内ももを鍛えるお尻上げストレッチはじめに仰向けになり両膝を立てます。腕は頭の後ろで組んでください!かかとをできるだけお尻に近づけると効果的です!息をゆっくり吐きながら腰からお尻にかけてを上げます。お尻はなるべく床から離して!お腹から膝にかけて真っ直ぐなラインを作ることを意識しましょう。朝と夜それぞれ15回ほどやると内ももが強くなります!!②アダクション...

ぱぴこです！今回は私がやっている「ダイエット法」を紹介します！食事制限とかはありません！1．基本の運動ダイエットに励むならまずストレッチや運動をしてみましょう！スタミナがないとダイエットもなかなか続きませんよ！私がやってる運動メニューはとても単純です！❁スクワット30回2セット❁腹筋20回3セット❁マラソン7分これをできるだけ“毎日”続けて下さい！痩せるだけでなくスタミナも増えてスポーツが得意になるかも？なんてこともあります！2．生活の中で出来ることダイエットは動くだけではありません！たくさんのダイエット法があるのです！私が普段やっていることは毎日皆さんがやることです！❁お風呂に浸かる...

こんにちわ(*ˊᵕˋ*)まちゃてぃあらです！今回は、サムネ通りワイのダイエット方法を紹介しまとぅ！YEEA＝（゜∀゜）＝（゜∀゜）＝AA！！！はい。ワイがこの投稿をすることになったきっかけが２つありまして……あ、ダイエット方法のだけみたい方は🍵💓までとんで下さい｡･*･:≡(　ε:)で、上の続きで。1つはまぁ、、、新学期デビューの為なんですよ。大事じゃないですか。第一印象で3年が決まる！って思ってるんで。でねでね。大事なのは2つ目なんですけど、、、ついさっきの夕飯で某ピザ○ラの🍕（ピザ）七切れ食べました、、、。いや、だって美味しいじゃん？ピザ。そりゃあもう止まんなi((((殴...

腹筋が11に割れました！ さらに脚やせもしました！ ドローイン お腹をへこませながら呼吸することで、体幹の奥にある腹横筋などのインナーマッスルを鍛えるエクササイズです プランク 呼吸を止めずに、ゆっくりと自然な呼吸を続けながら、30秒~1分程度その姿勢をキープします

「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗ 布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま…💡 有酸素運動は“幸せホルモン”を増やす！ 有酸素運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった脳内物質が分泌されて、気分がスッキリ明るくなります。 朝の有酸素運動は“1日中代謝UP”のカギ！ 朝に軽くでも歩いたり足踏みするだけで、その日1日の代謝が高まりやすくなるという研究も。