あさみ 🥀 on LIPS 「前に私が実践した体型を保つ方法を紹介しましたが、よく考えて..」

投稿日：2019年01月05日

ｺﾝﾆﾁヽ( *°ㅁ°* )ﾉﾜｯ!! 前に私が実践した体型を保つ方法を紹介しましたが、よく考えてみるとまだ食事のことがたくさんあったのでそのうちの4つを紹介します！ -----------------❁✿✾START✾✿❁︎----------------- ①ゆっくり食べる。これは前回も言いましたが、ほんとにこれはいいです。でも、気持ち少なめのものをゆっくり食べることをオススメします。たくさんあるものをゆっくり食べる=よく噛んで食べるということになってしまいます。よく噛んで食べると満腹中枢が上がってしまうので、料理がたくさんあると残すことになってしまいます。私は食べるのがとても遅かったので体型をたもてているんだと思います。☜今はちょっと早くなったｗ ②食べる順番食べる順番は私は無意識に給食を食べる時にしていました。その順番は汁物→サラダ系→タンパク質(肉、魚)→ご飯・パンです！食べ物は食べた順番に体に吸収されるからこの食べ方がいいと言われています。 ③肉か魚をメインにみなさん肉を我慢してサラダばかり食べていませんか？それは間違いです！肉は筋肉に変わります。☜そりゃあもちろんダラダラしてたら脂肪になりますけどねｗなんで筋肉をつけると痩せるかそれは筋肉が落ちると代謝が悪くなり、余計に痩せにくい体質になってしまいます。 ④夕食は早く食べるみなさんもちろん夜には眠たくなりますよね？（ならなくても寝ると思います。）最低でもご飯を食べて3時間後に寝るのが良いそうです。確かに私もマイペースな性格＋長風呂で寝るのはご飯を食べて5時間後だった気がしますｗしかもご飯を食べる時間も早いのでまぁ…はい。ｗ -----------------❁✿✾end✾✿❁︎----------------- みなさんも試してください！生活が変わってしまうものもありますが私が実体験しているので効果は断然あります！ (*´∇`)ﾉでは