niimi⭐︎にーみ on LIPS 「「ダイエット＝ジムや筋トレ」だけじゃない！ ..」

スラッとした脚元は、それだけで全身の印象を洗練させてくれます✨ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど、血流やリンパの巡りに深く関わる部位。日々のケアとトレーニングで引き締めれば、むくみにくく、軽やかな美脚ラインに近づけます🌷道具不要でどこで...

脚痩せしたいのに、思ったより変わらない…ってことない？実はその原因、“つま先立ち”と“かかと立ち”ができるかどうかに出ることがあるんだって！私もやってみたら、かかと立ちが全然できなくてびっくり…😅今回はつま先立ちとかかと立ちについてご紹介しま...

家事や子育ての合間でも、体幹はしっかり鍛えることができます。体幹は、お腹まわりのインナーマッスルのことで、姿勢の安定・くびれづくり・腰への負担軽減などに欠かせない部分。この筋肉は、大きな動きよりも“日常の小さな刺激”に反応しやすい性質がありま...

最近、筋トレを頑張ってるけど「体が硬くて思うように動けない」「ストレッチだけしても変化が出ない」って感じたことありませんか？私も最初はそうでした。でも、筋トレにストレッチを組み合わせるようになってから、体が軽くなったり姿勢が整ってきたり、少し...

ストレッチしてるのに、なかなか体が柔らかくならない…？😣実は、ストレッチって“やり方”よりもちょっとした意識の差で効果が変わるんです✨今回は、ストレッチ効果をぐっと高めるストレッチの極意3か条をご紹介！呼吸を止めずに、どこが伸びてるかを感じな...

「時間がない」はもう言い訳にしない！毎日の中にあるちょっとした“スキマ”を使って、コツコツ自分磨きしていこう♪今回は、通勤・家事・身支度・リラックスタイム…いろんな場面でできる“ながら”エクササイズや意識習慣を17個ご紹介します😊是非やってみ...

だんだん涼しくなってきましたね🍂今から少しずつ体を動かしておくと、真冬に冷えにくく代謝のいい体を作れます🙆‍♀️✨筋トレって難しそう…と思う方でも大丈夫👌おうちで1日数分から始められる“かんたん筋トレ”をご紹介します👇↓↓↓代謝アップに効くゆ...

「よし、筋トレしよう！」と思ってやってみたけど、数回でバテバテ…「私って根性ないのかな？」って落ち込んじゃうこと、ありませんか？でも実はそれ、あなたの体がまだ慣れていないだけ！根性とか意志の問題じゃないんです。今回は筋肉がすぐ疲れる理由と対策...

筋トレで鍛えるべき部位第2位の“お尻”！🍑お尻を引き締めると、体全体のシルエットが美しく見えて、スタイルアップに直結します。今回は、自宅で簡単にできるお尻トレーニングを3つご紹介します。↓↓↓鍛えると美ボディに見える理由✔ウエストが細く見える...

自分では見えにくいけど、実はけっこう目立つ「二の腕」。後回しにしがちだけど、少しの積み重ねでしっかり変わるパーツです✨今日は、おうちで簡単にできる「二の腕すっきりトレーニング」を3つ紹介！テレビを見ながらでもできるので、まずは気軽に始めてみて...

「筋トレしてるのに、全然見た目が変わらない…」これ、ダイエット中あるあるじゃないですか？せっかく頑張ってるのに、鏡を見ても体型が変わらないと「私って向いてないのかな…」って落ち込んでしまったり。でも実は、それって効果が出ていないわけじゃないん...

筋トレってハードなことをするイメージがあるけど、実は「貯筋＝筋肉の貯金」をコツコツ増やすだけで、見た目も体質もじわっと変わっていきます。筋肉は、身体のシルエットを作る“土台”。脂肪を落とすだけのダイエットだと、体重は減ってもボディラインは変わ...