🍓エム🍓 on LIPS 「脚痩せしたいのに、 思ったより変わらない…ってことない？ ..」

脚痩せしたいのに、 思ったより変わらない…ってことない？ 実はその原因、 “つま先立ち”と“かかと立ち”が できるかどうかに出ることがあるんだって！ 私もやってみたら、 かかと立ちが全然できなくてびっくり…😅 今回は つま先立ちとかかと立ちについてご紹介します✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー 【まずは2つチェック！】 ーーーーーーーーーーーーーー ① つま先立ちできる？ ② かかと立ち（つま先を上げて立つ）できる？ たったこれだけなんだけど、 意外と難しい人もいるはず…！ ーーーーーーーーーーーーーー 【できないとどうなるの？】 ーーーーーーーーーーーーーー ● ふくらはぎが張りやすい 足首がうまく使えない と むくみやすくて脚が重たく見えやすい。 ● 前もも・外ももが発達しやすい 歩くときの重心がズレて、 太ももだけ働くクセがつく。 ● お尻が垂れやすい 本来歩くときに使うべき中殿筋がサボってしまって、 下半身全体が四角く見えがちに。 ● 反り腰・下腹ぽっこりにもつながる 足裏が弱い と体の土台が不安定。 その結果、姿勢が崩れやすく下腹が出て見えることも。 ーーーーーーーーーーーーーー 【できるようになると…】 ーーーーーーーーーーーーーー ・歩き方が整って脚がまっすぐ見える ・ふくらはぎがスッキリして軽くなる ・お尻がキュッと上がり、後ろ姿の印象が変わる ・全身のラインが綺麗になる 本当に“土台づくり”って大事なんだなって思った…！ ーーーーーーーーーーーーーー 【今日からできるミニケア】 ーーーーーーーーーーーーーー ● つま先立ち：10〜15秒×3 ● かかと立ち：10回×2 ● 足指グーパー：10回 最初はグラついてもOK！ 私はかかと立ちが一番苦手だけど、 毎日少しずつ安定してきたよ。 ーーーーーーーーーーーーーー 脚痩せって、ハードなトレーニングより “足首と足裏がちゃんと使えるか” が地味に大事だったりする。 できなくても大丈夫。 私も最初ガタガタだったし、 一緒にコツコツ脚痩せの土台つくってこ〜☺️✨ まずは、 この2つの動きができるか チェックしてみてね！ #痩せる習慣 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #足痩せ #垢抜け