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きなこ💠

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matsukiyo 鉄+マルチビタミン withシールド乳酸菌の口コミ - ここ最近のインナーケア朝~おやつ(間食)

Item: 鉄+マルチビタミン withシールド乳酸菌
Rating: 3.0
Author: kina_noko

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投稿日：2024年06月03日

ここ最近のインナーケア朝~おやつ(間食) ・バナナを食べるorバナナスムージー(豆乳) ・豆乳で割った青汁、ソイプロテイン・水などの水分をこまめにとる。・朝~夕食後にビタミンの摂取間食はなるべくしない・なるべくタンパク質、食物繊維、発酵食品、ビタミン意識しつつおいしく調理🧑🏻‍🍳 ▶︎腸内環境を意識して和食中心に。 ◎たんぱく質：納豆、豆腐、むね肉、卵、豆乳 ◎食物繊維：乾物類(切り干し大根、塩こんぶ)、きのこ、グラノーラ、きなこ ◎砂糖の代わりにオリゴ糖

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