なー on LIPS 「毎朝有酸素運動する 野菜→おかず→ご飯の順 ..」

毎朝有酸素運動する 野菜→おかず→ご飯の順 きのこ、海藻類があれば最初に 筋トレ、マッサージ、ストレッチをする オートファジー法 糖質や脂質を軽く制限する プリクラ盛り方 撮る人と顔の位置を揃える まつ毛をバチバチにあげる 前髪や髪を整える 目線はカメラと画面の間 二重幅狭い場合は目線は斜め上 リップは濃い色 目は開けすぎない 正しい姿勢を心がける 食生活や生活習慣を 見直す ボリューム感のある髪型にする 頭皮マッサージをする 血行やリンパの流れを良くする ストレスを溜め込まない 鼻を小さくするには触りすぎないように する鼻にかける時間は5分から10分位で おすすめのYouTuberさんは小顔神ヒロさんや うちやま先生、鼻を高くするには 鼻クリップやノーズトレーナーがおすすめ 鼻筋はマッサージとノーズシャドウ 爪を綺麗にする方法 爪を噛まない マッサージやキューティクルオイルを 塗ったりして縦長になるようにする 甘皮ケアオイルを塗る(セリアや無印に売ってる) 爪ヤスリで爪をやする 前髪根元まで濡らしてオイルちょっと塗って ドライヤーしてまたオイルちょっと塗って アイロンするの超おすすめ ボディクリームは必ず塗る まつ毛伸ばすと二重になるらしい ビタミンc飲んだりビタミンcの美容液がいいよ 肌綺麗にするだけでめっちゃ変わります 痩せる 髪の毛を綺麗にする痩せる肌綺麗にする お菓子を食べすぎない ベルミス履く 髪切る 涙袋のマッサージ 小顔マッサージ 足痩せ 前髪整える 痩せる肌白くする目でかくするまつ毛生やす 二重にする 涙袋作る 眉毛整える 前髪の量減らす 膝の黒ずみは尿素クリーム ダイエットする ジュースじゃなくて水飲む 小顔マッサージする 水を2リットル飲む ホットタオルの後に洗顔朝夜 お風呂上がりに足をほぐすみたいなことしてる 足を細くするならなるねぇのソーラン節 なるねぇの足パカまじでおすすめです 足痩せやばいです 毎日下っ腹に力入れながら生活したら割れます (下のお腹の方を引っ込ませる感じ) わりたいなら毎日30分足パカの前に下ろす 的なやつをやると１週間で効果出ます ジュースとか控えて水をたくさん飲んだら 肌めっちゃ綺麗になりました お腹割る方法はYouTubeで ルセラフィム かずは 腹筋 調べてやったら割れますよ ずっと踊ってたらお腹割れました ルセラフィムの筋トレまじでいいよ 肌を綺麗にする方法 洗顔するときは必ず泡立てる ・睡眠をしっかりととる ・全身に化粧水とクリームを毎日塗る。 ・丁寧な洗顔とスキンケア ・紫外線対策は年中無休 ・野菜たくさんとる ・メイクは必ず落とす ・たっぷり睡眠とる 肌は絶対に擦らない ・睡眠時間をしっかりとる ・糖分や脂質の過剰摂取は控える ・野菜とかたんぱく質を沢山摂る ・ストレッチやヨガなどの適度な運動でストレスを軽減 ・清潔な枕カバーやベッドシーツを使う ・ニキビ肌を触るクセを治す 朝と夜ぬるま湯で洗顔。 ・お風呂上がったらすぐに保 湿(パックとかでも〇) ・毛を剃ったりしたあとはボディークリームなどを塗って乾燥を防ぐ。 ・化粧水は上を向いて塗る ・むだ毛の処理は3ミリ位生えてから ・剃り終えたら必ず剃った所を保湿する 目を大きくする方法！！ @jiyong_sense 様の投稿のマッサージ↪︎朝とかにやるとおすすめ！ まつ毛を伸ばす方法！ プチプラはマジョリカとかダイソーのまつげ美容液↪︎安いからちょっとずつ伸びるとこもあるけど私は2週間で結構伸びました！ 毎日日焼け止め塗る 夏は焼けちゃうから塗っといて損なし 朝は水だけじゃなくて洗顔料で顔を洗う 腹筋縦筋作る(フェフ姉さんのやつおすすめです👌🏻) 肌ツヤよりアップ↑お水を飲むこと 汗かいたら 水洗い 涙袋爆誕(涙袋筋トレ) ヘアケア(シャンプー、リンス、ドライヤー、ケア方法を研究して頑張る) ホットタオルしてから洗顔 小顔になりたいなら口でいーうをする 365日日焼け止め 日陰にいる 朝起きたら 水、次に洗顔は絶対 お菓子を食べない 間食を無くす 納豆、ヨーグルトは毎日 毎日早寝早起き 絶対お菓子とジュース辞める 夜7時以降何も食べない 朝ごはん抜かない これ守って夏休み明け好きな人に告白する DN.BeautyShorsっていうチャンネルがちめにおすすめです！！ 4日で太もも隙間あきました！！1日に2セット〜4セット時間があればそんぐらいすると細くなります！ 色んな動画があるので自分の好みですると良いと思います！！ 朝起きたら白湯を飲む 朝、昼、夜ご飯食べる前に体重測る チートデイをつくる 毎日2時間ぐらいの運動をする ダル着を着ない モチベが上がる事をする 姿勢を意識する 半身浴をする→終わったら水を飲む ⤴私が2週間で約5kg痩せた方法です😌体質によって効果は変わりますがやってみてください!! 竹脇まりなさんの宅トレがおすすめです！3分動画もあるので続けやすいと思います！マンションOKの飛び跳ねないトレーニングもあるので、マンションでも安心してできると思います！効果も個人差がありますが、私は絶大でした！ 肌白くする！ 髪綺麗にする！ 日焼け止め塗る ➭日焼けしたら、冷やす、保湿の繰り返し！ 膝白くするなら、砂糖とオリーブオイルを混ぜたら、 スクラブの完成！膝に塗ってね！ 外行く、30分前に日焼け止め塗る！ 日傘さす！ 日焼け止めは、ビオレ アネッサ アリー！