fabulous_glow_l9n on LIPS 「おやつをお菓子から→フルーツor野菜 ..」

おやつをお菓子から→フルーツor野菜 ジュースを→水か味付き水にしたらご飯量減らさなくても１ヶ月で3kg痩せた。それ＋なるねえのソーラン節とルセラの腹筋のやつしたら、2ヶ月で6、7kg痩せました！ おやつとジュースやめる！すくなくとも平日はやめる！ストレスためるのはよくないけど主はこれだけで3キロやせたよ 私は夏にダイエットして、めっちゃ三日坊主な私だったんですけど、夜に絶対お腹すかせて寝るようにしたら2週間で3キロ落ちました！ 白ご飯は量をちゃん考えて食べれば全然3食食べても大丈夫！！とりあえず今食べてる間食無くせば2週間で3kgは余裕で落ちる！！ 昼に好きなものを沢山食べて 夜はサラダや糖質オフ 週に1回チートデイをつくる無理せずに続ける ために(ファーストフードは少なめ) コンビニジムに週2.3で通う 15~20分トレーニング 糖質オフのお菓子やデザートを食べる 階段を基本使って1日8000以上歩く 250カロリー程消費 ドリンクはお水を飲む 毎日気づいたら飲む 整体や着圧など浮腫をしっかりとる モチベの高い友人をもつ近い人が鏡になる 一緒に頑張れる 朝置き換えヨーグルト 半身浴2時間 朝ごはんはレモン白湯(お腹空いたフルーツ) 昼ごはんはチキンor魚、サラダ、味噌汁 夜ご飯はサラダ、豆腐 水は1日2リットル 毎日筋膜リリース お風呂は20分浸かる お風呂後保湿、マッサージ 飲み物は水かハーブティー 3時間置きに日焼け止め塗り直し 朝晩保湿しっかり 野菜と果物いっぱい食べる 好きな人と過ごす 起きたら水を飲む 朝散歩する 間食を飲み物に変える お風呂上がりにストレッチ 二度寝しない お腹を意識して歩く 飲みは月に3回まで 野菜から食べる よく噛む 朝と夜に白湯飲む 自分に合うメイクや髪型をみつける ゴールデンタイムには寝る なるねぇフォローする 水いっぱい飲む 眉毛整える いつもニコニコでいる 髪乾かした後は冷風 足パカ最強 まつ毛美容液はガチでいい お菓子控えるだけでだいぶ変わる ながらダイエットは楽にできる 保湿は命 メイク初心者さんはカラコン入れたら世界変わる 匂いにも気を使う うすーくスクールメイクする 日焼け止め毎日塗る 半身浴する O脚改善 ご飯は腹八分目 縮毛矯正 手が綺麗だと好印象 朝6時に起きる 起きたら直ぐに日光を浴びる 洗顔はしっかり 朝ごはんの前に水を飲む 朝ごはんは浮腫まないものを食べる 朝ごはんはしっかり食べる 野菜から食べる お昼ご飯は11時~11時30の間 水をなるべく多く飲む お昼もしっかり食べる 炭水化物(お米やパンなど)を少なめにして タンパク質(卵やお肉)をたくさんとる 20分以上お散歩 夜ご飯は少なめに 18時~19時30分の間に食べるのが理想 脂質の少ないものを食べる お風呂は温いくらいのお湯で入ると 痩せるらしいです たくさん水を飲む 寝る3時間前からスマホ控える 朝昼の食事後にホットコーヒーを飲む！夜ご飯の後だけホットココア！これで私は2週間で2キロ痩せた😭 私はまず簡単なことから始めました！ジュースは完全に控えて水に変えたり、朝は白湯飲んだり！お菓子は辞められないのでなるべくにしてました筋トレ続かなそうだったらマッサージ毎日やることが大切です！（個人的に！）学生はとれぴなちゃんとかなるねぇとかかなっ私も学生なのでこの2人が1番でした🙆🏻‍♀️ : 普段から早歩き意識してたくさん歩いてお菓子食べたいならちょこちょこ食べるのおすすめ（学校帰ってきたらじゃがりこの場合2個食べる）みたいな？一日では絶対お菓子完食しないようにして、ご飯食べた後にhandokurappu2回やったら3日で2kg？1キロ？ぐらい痩せた 165/101→165/69になった 1日1食、夕食のみ その夕食はご飯超少なめ 朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる 間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止 週に5〜6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング) 7ヶ月で目標に到達して、今は維持期