いろは🌠 on LIPS 「 ダイエットには欠かせない(？)納豆！毎日食べてたら飽きますよね！なので… ..」

こんばんわ(-_-)zzz ダイエットには欠かせない(？)納豆！毎日食べてたら飽きますよね！なので… 今回は｢痩せる納豆の組み合わせ｣を紹介しようと思います😺 ～納豆と相性の良い食べ物～ ・酢 酢と納豆を一緒に食べると納豆に含まれるカルシウムの吸収を酢が助けてくれる！ イライラやストレスの対策にもなる!! ・わさび 血行をよくしたり細胞の老化を抑制する働きがある！ からしの代わりに入れるのもオススメ💡 ・チーズ チーズや納豆にはカルシウムやたんぱく質が含まれているから同時に食べるとダブルで効果が…😍 ・キムチ キムチと納豆どちらも発酵食品で乳酸菌がたっぷり含まれている！一緒に食べると乳酸菌を増殖させるサポートをします！ 乳酸菌は腸内をキレイにしてくれる善玉菌だから、腸内環境を整えてくれる(*^o^*) ・玉ねぎ 玉ねぎも納豆もどちらも血の巡りをよくする働きがある。 ストレスがたまると血の巡りが悪くなるから、ストレスが気になる人にオススメ✌ ～納豆と相性の悪い食べ物～ ・卵白 納豆に含まれるビオチンというビタミンと卵白に含まれるアビジンというたんぱく質の組み合わせが良くない😱 アビジンは加熱すると変形するので卵をのせて食べたいときは、温泉卵にするか卵黄で食べる😋 ～加熱と生の違い～ 納豆は加熱するとネバネバや臭みも減って食べやすくなる。加熱すると栄養素は壊れないけど、栄養成分が変化する！ ナットウキナーゼが活性失う。ナットウキナーゼとは酵素のこと！血管が詰まるのを溶解することで防いでくて血管予防が出来る！ ネバネバに含まれているタンパク質分解酵素がナットウキナーゼが減ってもタンパク質やミネラル、ビタミンと言った栄養素はなくならない！ナットウキナーゼが有るか無いかの違い！ 色んな効果があるのでぜひ試してください！😊 ❤＆📎＆💬待ってます！ #お家でダイエット #納豆 #ダイエット