こころ on LIPS 「体育だけで脚痩せ完了✊🏻🤍 ..」

体育だけで脚痩せ完了✊🏻🤍 こんにちは〜こころです(*´˘`*)♡ 今日は、体育の授業中に脚痩せできた運動(?)内容の紹介です！！ ٩(ˊᗜˋ*)وLet's go〜 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - □長座体前屈〔20秒〕 ⚠︎｢あぁぁぁー｣と叫びながらやりましょう!! 体力測定で記録を2回測ったんですが、 1回目→45cm(普通にやった) 2回目→52cm(叫びながらやった) なんと、、7cmも伸びました‪❕ ２回目のあと､急に脚がシュッとした感じです💭 1回で 楽に、速く、細くなれました¨̮ ちなみに､4ヶ月前の記録は31cmです() - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - □肩ブリッジ 〔10回〕 ｢柔道 準備運動 肩ブリッジ｣で検索したら出てくると思います！動画を見るとわかりやすいです💭 プロの方のようにキレッキレにする必要は無いので、、 息を止めずにゆっくり丁寧にしてみてくださいっ (๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - □エビ〔30回〕 ⚠︎ベットやマットの上などのやわらかい場所で行ってください💧 ｢柔道 準備運動 エビ｣で検索すると出てくる、柔道チャンネルさんの動画を見るとわかりやすいと思います✨ この動画に出てくる｢エビ｣の動きを30回してみてください｡効果やばいです👍 1番効果あったのでっ！！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - ここまで見ていただき､ありがとうございます！ 参考になれば嬉しいです♡ 一緒に脚痩せ頑張りましょ〜💫 追記(?) 好きな人とLINEしながら書いたから、、テンション変かも😂誰か恋バナしませんかっ！？(( 𝕤𝕖𝕖 𝕪𝕠𝕦‪︎‬‪︎︎︎︎︎☺︎ #こころのダイエット #ダイエットマンス#脚痩せ #体育の授業で脚痩せ🤍´-