• あ。 on LIPS 「160cm39kg肥満度-22%(痩せ)の体重を維持した方法で..」(1枚目)
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コメント

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    6320

    細すぎませんか💦ちょっと心配です、、

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160cm39kg肥満度-22%(痩せ)の体重を維持した方法です!!痩せたい方必見です!! --------キリトリ線-------- まず嫌味ではありませんが私は腕や足に筋肉が付きにくい体質です。おかげで色んな人に細いね~!!って言われたました。今でもたまに言われます!!しかし顔や下っ腹にお肉が付きやすい!!ですがあるやり方で下っ腹にも顔にもお肉が着いていなかったです。今はサボっているし身長も9cm増えたので体重も肥満度も増えています。痩せます🙇‍♀️ --------キリトリ線-------- 本題ですね!!私が痩せていた時にしていたことは運動です!!えーって思う方もいると思いますが筋トレのようにきついわけではないです!!慣れてしまえばほんとに楽!!体力もつき、日常生活でもいいことだらけです!!ぶっちゃけ食事制限などで痩せるのは健康的に痩せられない気がするので私は運動で痩せていました!! 汗をかくのは気持ちいですしね!! --------キリトリ線-------- ①6秒ラン 名前の通り6秒走ります!!最初の6秒はダッシュ次の6秒はダラダラと走ります。これを19回繰り返します。なので最後はダッシュで終わる形になります。19回繰り返してワンセットなのでこれをツーセットやります。ワンセット終わったら1分の休憩を入れましょう。休憩が終わったらすぐにスタートします!! ツーセット終わったら3分の休憩を入れます。 ②9秒ラン これも名前の通りです!!28メートルを9秒で折り返して走ります。なので56メートル走ることになります。 で次の9秒は止まってます。で9秒経ったら走り出します。これを9回繰り返します。なのでこれも最後はダッシュで終わる形になります。9回繰り返してワンセットなのでこれを4セットやります。 --------キリトリ線-------- 以上です!!とても簡単にできます!!これを週5でやっていました!!運動は継続して続けることが大切です!!一緒に頑張りましょう!!💪 #ダイソーダイエット #ダイエット #簡単に痩せる #垢抜ける #痩せる方法 #足_痩せ

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