coral_glow_oizw7 on LIPS 「このダイエットはゆるく体重を落とす方法です ..」

12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功.最近自分の醜さに気づきダイエットを始めました！！︎︎︎︎︎☺︎食事⬇️朝はマイグラ40ｇ、食パン1枚(8枚切り)、ヨーグルト、ばなな、カフェラテ昼は納豆とおかずを少し夜も納豆とおかずを少しあと！！夜ご飯のデザートにリンゴを食べたりもしました！学校がある日はお昼のお弁当をおかゆにしてもらってます！⚠️ジュースや、間食は控えてます。間食した日はいつもより多めに運動してます！運動⬇️ひなちゃんねるさんの筋トレ湯船で正座3分×2縄跳び100×3と、段差跳び10×5好きな曲1曲分足パカやエア自転車かねこあやさんのスクワット15×3をしてます！！最後に！！

きちんとご飯を食べていないと間食やお菓子などをたべてしまうからどんどん体重が増えてしまいます😰 お菓子やジュースには大量の砂糖が含まれていてダイエットをしていても逆効果です 私はこれを毎日2セットしていましたがとても脚が細くなったと思います🦵 何と1ヶ月で-5センチもの太腿痩せ、-3センチのふくらはぎ痩せに成功しました！

ぶよっぶよだったお腹を３ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰まず私の身長は155cm太っている時→56キロ痩せてから→43キロ約10キロ痩せました😚👌👌〜体重を落とす〜ルール＊間食は絶対にしない（強い意志…）＊夜10時以降はなにも食べない＊夜は炭水化物を摂らないこれだけでスルスル痩せていきます。ただ、痩せていくだけでは不健康です…だから私は必ず食事の中にささみなどのタンパク質を取り入れるようにしました。〜腹筋を割る〜1、仰向けになって足を天井に向けてまっすぐあげる2.、床に着くかつかないかのギリギリまで下げる3ゆっくりあげるこれを1日20回目しました！（たった20回！）...

食事制限は無しで1週間で2キロ減！こんにちは🌞🌞華です！！私は身長が164センチで体重が元々55キロありました！食事制限は無しで1週間で2キロ痩せた方法です起床・水をたくさん飲む1日で2.5リットル以上は飲むように1時間毎にコップ一杯飲みます。・学校に行くのは自転車だったのでこぐ量が増えるように1でこいでました。ここからが特に頑張らないといけない筋トレと有酸素運動です・縄跳びを2000回跳ぶ・2キロランニングをする・足が90度になるようにスクワットを60回する・足パカ100回・お風呂に入って高温反復法をするこれだけで私は2キロ痩せました！

長くなるのでチョコの部分が見たい方は《必見》のマークまでスクロールをお願いします🙏🏻《食事編》　寝起き…白湯一杯　朝…ご飯　茹で卵　昼…おにぎり　夜…鳥のささみ　サラダ　間食…チョコ　ナッツPoint　・朝は筋肉が分解されやすくなるのでタンパク質を取るために卵！！　（朝ご飯を食べれない人は茹で卵だけでも！　また朝ご飯を食べなきゃ便秘の原因さらに　代謝が低下します💦　・昼ごはんを食べるのは朝食を食べてから　2〜3時間後が理想です　・間食は糖が吸収されにくくなる15時　《必見》　カカオ70%以上のチョコは　　　　　ダイエット効果抜群！！　　なぜかというと　　↓↓↓　1，食欲抑制...

Nicetomeetyou.ゆきこです🥦4月からLJK(ラスト女子高校生)で、こんな自分に自信の無いままじゃヤバいと思い、LIPSを使って皆さんからのアドバイスを参考にしながらダイエットを決意しました!!!162cm56kg真ん丸な顔を見る度に憂鬱になってしまいます🍆🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐙🐖🐙🐙🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖〜具体的な原因〜🥕暇さえあれば間食🥕3食ガッツリ食べる🥕時間を気にせず、意識しない🥕消費カロリー<摂取カロリー🥕お湯に浸からない🥕水飲まん🥕寝るのが遅い🥕勧められたら断れないetc…🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐙🐙🐙🐙🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖🐖〜これからのとりあえず1ヶ月〜🍄11:30就寝...

はい！どうもこんにちは〜今回はわたしが「ほぼ運動なし！」で痩せた方法をご紹介します食事編・800カロリーに押えた・タンパク質を毎食⤴︎⤴︎⤴︎納豆、ゆで卵、チーズ、サラダチキンetc…・水を1リットル以上飲む・間食は週2、3回まで♡♡♡♡⚠️800カロリーに抑えられなかったら、次の日控えよう！⚠️食べる幸せは一瞬、後悔は一生！と言い聞かせよう🤧運動編(？)・最近になってようやく走り始めた笑週2くらいで。でも、走らなくても48.5キロまで落ちたし、大丈夫☺・スマホをいじりながら家の中を歩く・5分くらい筋トレ♡♡♡♡⚠️だいたい20分くらい走るかな？⚠️歩くって言っても1000歩くらいしかしてない...

始めまして!むらさき💜です。LJSです！まだ慣れていなくて、間違いだらけだと思いますが、温かく見てください。今回初投稿は、ダイエットです。毎日記録していきます。〈現在〉身長：151.5cm体重：49kgです!　　　　　ヤバい、、、、。というとこで、自分でメニューを考えてやっていきます!!!〈運動〉朝：腕立て伏せを逆にやった筋トレ　１００回　　ハンドクラップ15分放課後：「ひなちゃんねる」さんの【1日で腹筋割る】　　　ヒップリフト　　１００回縄跳び　　10分夜(晩ご飯を食べた後)：スクワット　　１００回ハンドクラップ　　15分運動はこんな感じです。　...

ごえりんです！今日は私が初めてダイエットに成功した方法を話していきたいと思います！START→→→🐵ごえ流ダイエット方法🐵1毎朝体重測定(何も考えずにただ乗る)2それを記録する私はスマホとちっさいノートに体重と今日の目標などを書きました！3計算する例えば明日までに53.5㌔になりたければそれ＋0.3をしてあげると53.8㌔になります。寝る前までにその体重になっていれば寝てる間に0.3㌔消費されて目標体重になってるという計算です！4水分を摂るただ闇雲に沢山飲むのではなく1時間置きや30分置きに飲むことが大切です！注意‼️ご飯を食べる前に飲みすぎたり食べた後に飲み...

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

※初めの画像はアバンティーズのそらくんです♡こんにちは!!ゆりかです!!これが初投稿なのでよろしくお願いします(o__)o急ぎの方は☁☁☁まで飛ばして下さい💦写真を見ればわかると思いますが､私､太ももが太い＆肌が黒いんですよ😭ほっぺにも肉がついていたり､とにかくおでこのニキビが酷い（._."Ⅱ）あと､中2ですし､彼氏欲しいんですよ…まだできたことが無いのでそのための自分磨きをやりたいな、って思って写真を上げましたこの見た目なのでクラスでも結構な陰キャな方でして…その陰キャも卒業出来たらなって思ってます!!☁☁☁ここからは私がこれから実践することを書いていきます!!〘食事〙･間食をしない!!

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！