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始めたしお!むらさき💜です。 LJSです ただ慣れおいなくお、間違いだらけだず思いたすが、 枩かく芋おください。 今回初投皿は、ダむ゚ットです。 毎日蚘録しおいきたす。 〈珟圚〉 身長151.5cm 䜓重49kg です!　　　　　ダバい、、、、。 ずいうずこで、 自分でメニュヌを考えおやっおいきたす!!! 〈運動〉 朝腕立お䌏せを逆にやった筋トレ　回 　　ハンドクラップ 15分 攟課埌「ひなちゃんねる」さんの【1日で腹筋割る】 　　　ヒップリフト　　回 瞄跳び　　10分 倜(晩ご飯を食べた埌)スクワット　　回 ハンドクラップ　　15分 運動はこんな感じです。　 埌は、お颚呂に入った埌、足パカやマッサヌゞをやろうず思いたす。 マッサヌゞの仕方はたた今床玹介したす! 〈その他〉 ①ご飯は30回以䞊噛む。 ②孊校などで座るずき、しっかり脚を閉じる。 ③間食はできるだけしない。 ④ゞュヌスは飲たない。 　　　　　　　　　　こんな感じです。 私は、食事制限ができなさそうなので、運動を少しず぀やっおいきたす。 最埌たで芋おいただき、本圓にありがずうございたす。 明日から頑匵りたす❗❗❗ #はじめおの投皿

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