みちゃん on LIPS 「初投稿です！今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎..」

(*ˊᗜˋ*)ﾉこんにちわ私はこれからダイエットを始めたいと思います。😊そして毎日何キロ痩せたか、何を食べたかを投稿したいと思います☞何故太ったのか私の今の体重は、49キロです…笑(身長154センチ)今絶賛夏休み中ですよね♡そこでお腹がすぐに空くと間食をしてしまうからだと思います！でも一応バスケ部です（*｀・ω・*）ゞ☞ダイエット方法ダイエット方法は、⒈間食をやめる！☞お腹がすいたら歯磨きをして口の中をスッキリさせる。⒉3食のご飯をきちんと食べる！Ψ('ω'*)☞ご飯は豆腐、納豆、スープ、サラダをなるべく全部食べるσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ(1口につき30回は噛む)...

簡単？！ダイエット方法［食事編］そんなにがっつりは減らしたくないけど、、今より細くなりたい！軽くなりたい！という人は是非！！！特に学生さんなどはお金をあんまりかけずにひと工夫でできるダイエットがいいはず！！是非読んでいってくださいね♪♪♪♪********************************************☆朝朝ごはんは、朝起きてから30分〜1時間の間に食べた方がいいです！あさはなるべく小麦類（パンなど）ではなくて、ご飯がいいです！ご飯と味噌汁、プラス脂っこくないおかずなどならいいと思います。味噌汁は取り入れましょう。☆昼お昼はサラダ+ゼリーがいいと思います。

自粛太りから抜け出す！？！？初めてのダイエット！！！こんにちは！ハッピーきのこです！皆さん自粛の時に増えた体重、戻しきれてますか？？私はできてません！←そんな私、ダイエットに挑戦しようと思います！親が細すぎて自分が悲しく思えてきました(ToT)因みに私は中学2年生、身長160センチ、体重はなんと　50キロ！！！健康体重は55キロほどで理想体重が52キロ、モデル体重は42キロだと調べました。親からは丁度いいと言われてるのですが…（因みに母165センチで48キロです。）もっと減らしたいぃ！！せめて45キロにしたい！！って事で、ダイエット生活始めようと思います！｡.ﾟ+⟵(｡･ω･)方法1！

今回は「白米ダイエット」について紹介していきます♪(前置きがあるので方法を早く知りたい方は🍚🍚まで飛ばしてください！☺)白米ってすっごく美味しいですよね！！わ゛か゛り゛ま゛す゛(共感の嵐)でも、ダイエットのためには抜いたり少なくしなきゃいけないよね…炭水化物だもの………………なーんて思っている人、いませんか❓❓私も白米ダイエットを始めるまではそう思っていました。だから、以前は朝の白米を抜いたり、昼もダイエットを気にしてあんまり食べなかったり、そして結局お腹が空きすぎてお菓子の間食をしちゃったりなんかして、後悔に後悔を重ねていました笑笑でも大丈夫。白米ダイエットは朝も昼も、そしてなんと間食も(！

本日は私のダイエット・キープ方法を話したいと思います！時間がない方は画像を見てもらえればと思います！ちなみに154センチ40キロ骨格はナチュラル？ウェーブ？まず、食生活についてです🍴【食事】◎朝はたんぱく質を多めにとると一日の基礎代謝が上がると聞いたのでそれを意識した食事にしています！◎朝一で白湯を飲みます！それも代謝をあげるためです！あと、精神的にも落ち着きます笑細かいメニューとしては朝：お味噌汁、サラダ、サラダチキン、ゆで卵、バナナ、ヨーグルトです！それでもお腹が空く日や今日は絶対にお腹ならしたくない！って日はご飯やオートミールなど腹持ちのいいものを食べて学校に向かいます...

水を2リットル飲む💧 浮腫改善や便秘解消、肌管理にも最適なのが水！ できるだけ歩く バスや電車を使う機会が多い私は1駅前で降りて歩いて帰るのを意識してたよ！ 肌の露出のある服を着て体型を常に意識する 恥ずかしい子や露出が苦手な子はお家の中だけでいいから、ショートパンツとか履いて生活してみてほしい！

朝は抜かない方がいい！！夜はカロリー控えめにする！ 筋肉質だったらマッサージがおすすめです！筋肉質じゃないかったら足を鍛えるとシュッとしますよ！ ジュースの代わりに水！少なくとも1L！ちょっとずつ飲んでね！ お腹がすいたらお腹が膨れるツボと水いっぱい飲む！ 私はこれで1ヶ月から2ヶ月で5キロ落としました！

そして初めまして！ヽ(*´∀｀)ノ運動は苦手、疲れたくない、めんどくさい💦💦だけど痩せたい！細く見せたい！！という方必見❕❕の私が成功したダイエット方法を紹介しようと思います😘私も中学・高校時代にバレーボール部に入部していたこともありむっちりとした体型でしたwwやり方はとっっっっても簡単です！！昼食と晩御飯を変えるだけ！ただ、あくまで個人の感想なので参考程度にwwｷﾘﾄﾘ線朝ごはんは好きなものを食べてましたシリアル食べたり、ヨーグルト食べたり、フルーツ食べたりお腹の減っている時は炭水化物もしっかりとっていましたそしてお昼ご飯です！お昼ご飯はボリュームたっぷりサラダのみメニューはこちら！↓↓↓...

58.1kg23.7%(体重は、夕食後風呂後にはかってます！)バレンタイン用につくったチョコタルト二個、ミックスナッツ20g食べてしまったけどまぁ美味しかったので良し!!でも今日から登校したし二枚目の運動もしました!!同じくらいの体重、年齢のダイエット仲間いたらコメントください、一緒に頑張りましょ😭あと地味にいまテスト一週間前くらいで…時間がほしいいいい😭朝食　野菜スープ、バナナ、ヨーグルト昼食　お弁当、シーザーサラダ夕食　味噌汁、雑穀米、あげ豆腐大根少し、鱈のトマトソース(+多分ほうれん草のバターソテー)間食　ミックスナッツ、タルト(?)22022/2/21(分)#はじめての投稿

ダイエットについて。2ヶ月でー7キロ痩せた方法！身長147㎝45キロ〜38キロまで落としたダイエットメニューを紹介します！🍽食事制限🍽まず最初にしたのはお菓子、間食をやめました。ポテチにチョコなどカロリーの高いものを食べない！どうしても食べたい我慢出来ない！って時はカロリーの低いゼリーや豆乳を食べてお腹を満たす！夜ご飯は18時以降食べない事！私は野菜🥦が苦手な為豆腐やこんにゃくもやしなどたべていました。お腹が空いたら水をひたすら飲んでお腹いっぱいにしてました。🦵脚痩せ🦵メディキュットを履くマッサージをするこの二つやったら脚がみるみる細くなっていきました！お風呂🛀の中で半身浴をしながら足全体を...

☁︎夜ご飯☁︎①ダイエットで1番大切だと思う食事制限について！学校に行ってる方や働いてる方で、朝や昼に過酷な食事制限をしてしまうと体調を崩してしまうので私は、ほぼ10kg体重を落とした時の一部ですが夜ご飯について紹介します☺︎スーパーやコンビニで買える、大根サラダ1袋(ミニトマトやきゅうりをお好みで)✘ドレッシングは、ゴマどれやカロリーの高いドレッシングではなく、私は8kcalの青じそドレッシングで食べていました！納豆味噌汁(私はインスタントでした)まず、炭酸水などを飲んで、お腹を溜めてから必ず、サラダから食べてください！全部、食べきれたら、納豆と味噌汁などを食べてください！

みなさん初めまして！✨160cm45kg✨の体重キープ方法を紹介します！第1弾①食事(朝)朝は、学校で色々とカロリーを消費出来るので、パンやご飯など炭水化物も我慢せずに食べています。(学校でお腹が鳴るのは恥ずかしいので…笑)サラダは自分の好きな野菜をいっぱい取り入れるようにして食べて下さい！飲み物は水かお茶を飲むようにして下さい。水分をしっかり取ることによってむくみ解消に繋がります！(昼)学校に学食がありますが、私は毎日お弁当を作って貰って持って行ってます。お弁当は野菜を中心に作って貰っています。学食にしてしまうと、どうしても...