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ごえりん🐵 on LIPS 「 ごえりんです 今日は私が初めおダむ゚ットに成功した方法を話しおいきたいず思いたす ..」

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こんにちは🐵 ごえりんです 今日は私が初めおダむ゚ットに成功した方法を話しおいきたいず思いたす START→→→ 🐵ごえ流ダむ゚ット方法🐵 1 毎朝䜓重枬定 (䜕も考えずにただ乗る) 2 それを蚘録する 私はスマホずちっさいノヌトに䜓重ず 今日の目暙などを曞きたした 3 蚈算する 䟋えば明日たでに53.5㌔になりたければそれ 0.3をしおあげるず53.8㌔になりたす。 寝る前たでにその䜓重になっおいれば寝おる 間に0.3㌔消費されお目暙䜓重になっおるずい う蚈算です 4 氎分を摂る ただ闇雲に沢山飲むのではなく1時間眮きや 30分眮きに飲むこずが倧切です 泚意‌ ご飯を食べる前に飲みすぎたり食べた埌に飲み すぎたりするず消化にずおも悪いです 5 歩く 運動は続けるのがずおもしんどいので 孊校の呚りをりロりロしおいたす。 歩数蚈アプリを䜿うず䜕カロリヌ消費したか 分かるのでずおもモチベが䞊がりたす 6 お颚呂 お颚呂で汗をかいお䜓の䞭に溜たっおる老廃物 を出しおあげたしょう 汗をかく方法‌ ・塩を入れる ・3分浞かり1分出るのを5セットくらいする。 実際やっおみたら1.2㌔枛りたした。 これはただ氎分が出お枛ったのですがモチベが ずおも䞊がるので少し食べすぎた日にやっおた した 7 食事は3時たで 私はカロリヌよりも時間ず量を重芖したした。 いくらカロリヌの䜎いものを沢山食べおもそれ が寝る前だったら次の日の䜓重は増えおたす。 最埌は気持ち ダむ゚ットで1番倧切なのは気持ちです🐵 気持ちが䞋がっおしたう事は最初っからしない 事です。 私にずっおダむ゚ットで1番難しいのはkcal 制限や運動じゃなくお気持ちをしっかり保たな ければ行けないこずでした、 皆さんぞ あくたでこれはごえ流ダむ゚ットなので 間違った方法も沢山あったず思いたすが、 優しい目で芋おやっおください🐵 分からないこずや疑問に思ったこずはコメン トしおください #はじめおの投皿 #ダむ゚ット

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