こまち on LIPS 「はじめまして　こまちです❤︎ ..」

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投稿日：2020年05月09日

はじめまして　こまちです❤︎ 長くなるのでチョコの部分が見たい方は《必見》のマークまでスクロールをお願いします🙏🏻 《食事編》　寝起き…白湯一杯　朝…ご飯　茹で卵　昼…おにぎり　夜…鳥のささみ　サラダ　間食…チョコ　ナッツ Point 　・朝は筋肉が分解されやすくなるのでタンパク質を取るために卵！！　（朝ご飯を食べれない人は茹で卵だけでも！　また朝ご飯を食べなきゃ便秘の原因さらに　代謝が低下します💦 　・昼ごはんを食べるのは朝食を食べてから　 2〜3時間後が理想です　・間食は糖が吸収されにくくなる15時　《必見》　カカオ70%以上のチョコは　　　　　ダイエット効果抜群！！　　なぜかというと　　↓ ↓ ↓ 　1，食欲抑制　　（ダイエットで糖が吸収されなくなると体　　　は糖をすごく欲しがります　　これがダイエット失敗の原因です！　　その点この類のチョコは低カロリーで糖を　　　補給してくれます　 2，便秘解消　　（腸内環境が悪いと何をしても痩せません　　　チョコに含まれるリグニンという食物　　　繊維が便通をよくしてくれます　3，むくみ改善　　（セルライトはむくみが慢性化した物です　　　チョコに含まれるカカオポリフェノール　　　には血行を促進してくれる効果が！！　4，基礎代謝UP 　　（カカオポリフェノールにはコレステロー　　　ル値を下げる働きがあるため、血液サラ　　　　　　　サラになり代謝もUPし痩せやすい体質に　5，ストレス緩和　　（チョコレートを食べると幸せな気持ちに　　　なる」という人が多いのは、実はこのメ　　　カニズムが関係しているといわれていま　　　す。　6，美肌　　（ダイエットするとどうしても肌荒れはつ　　　　きものです。　　　ですかチョコを食べることで肌の老化を　　　促進させる活性酸素を取り除く事でシミ　　　・シワ改善、美肌にもなれる！　このようにチョコレートは素晴らしい物です！　ただ、カカオの沢山含まれているチョコに限った話なのでミルクチョコなどはお勧めできません（泣　食べる量は　↓ ↓ ↓ 1日50g目安　すごくないですか？！ダイエット中に50gも食べられるんです！！　また、苦そうだと思う方もいると思いますがダイエット中は糖不足なのでとても甘く感じます！！！食べる時間　↓ ↓ ↓ 三食食事前　　間食　あらかじめ血糖値を上げておくことで満腹中枢を刺激し食べすぎを防いでくれますどうだったでしょうか？参考になれば幸いです☺️❤︎ 　お忙しい中お付き合い頂きありがとうございますました　［ダイエット頑張りましょう💪🏻］　 #はじめての投稿

こまち

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