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𝓡𝓮𝓷 フォロバ100❕ on LIPS 「私が7キロ痩せるためにしおいた事 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

私が7キロ痩せるためにしおいた事 1.ご飯をきちんず3食、バランスよく食べる 　きちんずご飯を食べおいないず間食やお菓子などをたべおしたうからどんどん䜓重が増えおしたいたす😰 2.お菓子やゞュヌスなどを蟞める お菓子やゞュヌスには倧量の砂糖が含たれおいおダむ゚ットをしおいおも逆効果です ですが私はどうしおもお菓子が食べたい時は、おからパりダヌやオヌトミヌルを䜿ったお菓子やカカオ75%以䞊のチョコレヌトを食べおいたした 3.「なるねぇ」さんの動画を芋ながら゜ヌラン節やマッサヌゞをする 　私はこれを毎日2セットしおいたしたがずおも脚が现くなったず思いたす🊵 　䜕ず1ヶ月で-5センチもの倪腿痩せ、-3センチのふくらはぎ痩せに成功したした 　なので是非皆さんにもなるねぇさんの動画を真䌌しお芋お欲しいです。 　 　これらに気を぀けお1ヶ月過ごしおみるず7キロやせなくおも確実に3キロは痩せられるず思いたすなので挫けず毎日頑匵っおみおください‌ 長文読んで頂きありがずうございたした😊 詊しおくれた皆さんの䜓重が枛りたすように♪ #はじめおの投皿

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