つむぎ on LIPS 「【ダイエットメニュー】 ① 食事 ..」

4月から◯◯になる！っていう子集まれ〜❗️4月から中学生、高校生、大学生などなど...始まりの季節になりましたね(￣▽￣)こんにちは。🍎あおりんご🍎です！皆さん！知っていましたか？？第一印象は全てと言っても過言ではない！人は見た目で9割決まってしまうんです泣初対面で良い印象をつけるために！！私が1週間で3kg痩せた方法を教えます！（多少の誤差はゆるして😅）はい！Aちゃんみたいな体型なら...有酸素運動がメインなダイエットが効果的です！あと毎日の食事管理です。な・ぜ・な・ら普段から食べ過ぎな可能性があるからです！脂肪を蓄えすぎちゃって筋トレは効果がでにくい😭それでダイエットをやめちゃったり......

ダイエット方法 ①入浴 10分間入浴する！ ②無理な断食、運動は❌ 断食はストレスになる！断食明けやけ食いの元！ 無理な運動は負担かけてしまう！(運動をあまりしてない方) 最初はストレッチ、散歩⭕ ③主食は朝昼晩のどれか 炭水化物をとると痩せにくい❌ もちろんおかずを抜かして炭水化物祭りはもってのほか乁σ∀σ厂 物足りないときはなるねぇさんの動画を見る👀 中町綾サラダ🥗

はじめての投稿です♪〜食事編〜①一口30回噛む（ゆっくり食べる）②お腹八分目で、ごちそうさまをする③起きてすぐと寝る前に白湯を一杯飲む④お菓子、ジュースは食べない（どうしてもの時はゼリー）⑤朝にヨーグルトを食べる⑥お腹すいたら納豆⑦一日2リットルの水を飲む〜運動？編〜①暇あればウォーキング（最低でも20〜30分は歩く！）②朝起きて顔洗って顔の浮腫みマッサージ③お風呂上がり、顔と足のマッサージ④なるねぇのカエル足とソーラン節×2と寝る前ストレッチをする〜習慣編〜朝に耳に輪ゴムを引っ掛ける（10分くらい）顔がスッキリする！！歯磨き、ドライヤーのときなどにつま先立ちをする姿勢を意識する！猫背は🙅...

ダイエット日記始めます。私は夏から12㌔太ってしまいました😖てことでダイエット始めます！目標は2ヶ月で-8キロこれって現実的じゃないかな？わかんないけど、、ちなみに今は56キロです、。48ぐらいまで痩せたいー！！今日は夜脂肪燃焼スープというものを作って飲みました！頑張ってみます#はじめての投稿

大学の入学式までに痩せたい！！今まで一度もダイエットに成功したことがなく、このままではダメだと思い、投稿させてもらいました😖現在身長　165cm体重　約60kg4月までに52kgまで落としたい🔥今週の目標58〜59kg食生活を見直すお菓子、アイスは控えるマッサージなどを少しでもいいからする週に1回の頻度で投稿していきます🌟それから受験が終わりしだいランニングなど有酸素運動をしていきたいです！またおすすめのダイエット方法あれば教えていただきたいです🙇‍♀️ダイエットをしている方一緒に頑張りましょう🏃‍♀️#はじめての投稿

今回は、化粧水なしのニキビにならないためにはどうすればいいか教えていこうと思いますっ！それではスタート❗食事🍴😋🍚お菓子は適度に食べる。糖分をとりすぎるとニキビの原因に野菜を食べる。野菜は栄養にいいですよ！運動👯これも適度に❕清潔❄️私は、朝に石けんで必ず洗う　前髪を上げて夜　入浴の時にニキビ用の石けんと普通の石けんをゆっくり⭕を書くように泡立ててしっかりと流します❕　そして入浴後すぐに髪を乾かして保湿クリームを塗る！これだけです！少しでも参考になったらクリップ　いいね！　コメントよろしくねーそれでは～さようなら👋#はじめての投稿

jc2の私がモテたいがためにやった事私は小6から顔にニキビが沢山ありました体型も足がパンパンでお腹も出てましたこんな私が頑張ってやってる事1.皮膚科に行って薬を貰うニキビを治すために皮膚科で見てもらいました薬を貰って今はほとんどないです※まだ思春期真っ只中なのでたまにできます!!2.水を持ち歩く水分補給をするためにも持ち歩いてるけど学校とかでも授業後には飲んでますお茶とかジュースを飲む方が水の方がいいと思います!!3.姿勢を伸ばす元々めちゃくちゃ猫背で反り腰でした授業中に姿勢を良くすることで猫背も治ったし眠たくなくなりました4.夕方から運動学校への登下校が自転車なんですけど...

はるるんと申します初投稿ですが、2週間で6キロ落とせた方法をご紹介させて頂きたいと思いますまず私は小さい頃から甘いものが大好き＋運動大嫌いでした…その結果、ぶくぶくと太り🐷気が付くとクラス1のデブスになってしまいました沢山調べてたどり着いたダイエット方を、ぜひ皆様にもやって頂き、理想のボディを手に入れて貰いたいです！✂ｷﾘﾄﾘ✂まず何をしたか、①食事俗に言うグルテンフリーダイエットをしました。小麦製品を控えましょうこれをやることで肌も綺麗になりますパン、クッキー、麺類をできるだけ控えました少量は食べてもOKですあとは、夜ご飯の炭水化物を抜きました②水を沢山飲む1日1リットルは飲むようにしました...

皆様どうもりんです！今回は私がいつも心がけてる『ダイエット』についてお話しようと思います！私がダイエットを始めようと思ったきっかけは、同じクラスだった1人の男子生徒が『お前の顔の周りの肉やばwてか腕太すぎだろw』っと言った事がきっかけです。しかしダイエットを始め、効果が見え始めたら、『お前なんか綺麗になった？』っと褒められるまでに！！皆様もそんなバカにしてくるやつを私と一緒にぎゃふんと言わせてやりましょう！！d('∀'*)その1〜食事について〜朝→普通に食べるお水は沢山飲みましょう！昼→パンやご飯などの炭水化物を抜いて食べ、お水を飲む※この時お腹6分の4ぐらいにして、やめましょう！！

今年の2月から今までのダイエット成果👏MAX72キロから59キロまで落としました！ダイエット方法は主に食事制限でした前までは食事制限なしで健康的に痩せようかな。リバウンドとか怖いし…とか思ってたけどそう思うのは一回痩せてから考えよう！って思い食事制限や有酸素運動して体重落としました！目標記録までまだまだなので頑張ります！！#はじめての投稿

夏休みになるまでダイエットしようと思います！！きっかけは彼氏が出来たからです！自分の悩みはまず、足が太い、お腹がでてる、体脂肪率が23%、身長151㎝体重45.7㎏です！なので約１ヶ月間ダイエット頑張ろうと思います！！取り敢えず、目標は体脂肪20%、体重40～43㎏にすることです！長くなりましたが、自分流のやり方を紹介していきたいと思います！まず始めに、運動の方からいきましょう！１.毎日１５分以上歩く！自分は走ることが大嫌いなので！２.寝ながら携帯など触っている時間自転車こぎや手を使わずに出来ることなどをします。(説明雑！w)３.毎日腹筋と背筋１５～２０回する次は柔軟です！

脚痩せするならまず[反り腰]をなおそう！！😃💕反り腰がなおってない状態でダイエットをすると脚が太くなったりします。私が脚痩せのダイエットしていたら日に日に脚に筋肉がついてよけい太くなりましたwそんなことにならないように反り腰を簡単になおす方法を教えます！！↓正座する。正座したときに拳2つ分のすきまをあける。↓両手を床につける。両手は自分のお尻から拳5つ分はなす。↓お尻をおもいっきり上にあげる。この時に前ももがのびていたら正解⭕️↓これを３０秒キ~~プする。１日一回やろう！！