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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

りォニョンちゃんの䜓型矚たしいよね 昔はちびたる子ちゃんのこ〇ぎくんだったの だけどダむ゚ットでりォニョンちゃん玚の䜓型になりたした✚ ―――ダむ゚ット方法――――――――― ①入济 10分間入济する ②無理な断食、運動は❌ 断食はストレスになる断食明けやけ食いの元 無理な運動は負担かけおしたう(運動をあたりしおない方) 最初はストレッチ、散歩⭕ ③䞻食は朝昌晩のどれか 炭氎化物をずるず痩せにくい❌ もちろんおかずを抜かしお炭氎化物祭りはもっおのほか乁σ∀σ厂 以䞊‌ 物足りないずきはなるねぇさんの動画を芋る👀 䞭町綟サラダ🥗 #はじめおの投皿

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