remo☺︎ on LIPS 「 15分くらい時間が余って暇って時に☺︎ ..」

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[お尻痩せ]ひなちゃんねるの動画を参考にしてます！リンクも貼っておきます🌻🌷　https://youtu.be/BT16oqZwbwQ🌷①うつ伏せで肘をついてスマホを見る体勢で、両脚を３０秒浮かせます。②うつ伏せのまま３０秒、足を浮かせてパタパタします。水泳のバタ足のイメージです。③仰向けで両脚をくの字に開いて、両足の平をくっつけて腰を３０回上下に浮かせます。④仰向けで左足をついて、右足を上に上げて腰を２０回浮かせます。逆も２０回！⑤うつ伏せで左足を３０回上げ下げします。逆も３０回！⑥ちょっと恥ずかしいけど、ガニ股で(そんなに開かないけど相撲みたいなイメージ)ジャンプします。

ᑭOᖇIです🍯今回は、「楽しく痩せる！YouTube動画」を紹介していきます✨✂✂チャンネル名:ひなちゃんねる動画題:【ダイエット】1週間で脚痩せする方法！【脚やせ】ひなちゃんねるさんは、知っている方も多いと思います👍一度やったら、ハマります😲動画投稿をしているひなたさんは、実際に脚やせを成功している方なので、信用出来ると思います！是非、見てみてください👍✂✂チャンネル名:まあ動画題:【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする　　　　［BADGUY］TikTokで130万再生越え！運動する時って、無音だとつまらなくて、すぐ辞めたくなりますよね…？

私は貧乳で悩んでいます、、。ブラもGUのSサイズのブラを使っていますがカパカパです😓ピタッとした服を着ても胸がないせいで着こなせません、、。バストアップなんて簡単に絶対できないと思って諦めていました。そこで見つけたのがこれ!!!!!!!"ひなちゃんねる"のバストアップマッサージと筋トレです!!このYouTubeのコメントを開いたら3枚目の写真のようなコメントがいっぱい！これは確実に信用できるマッサージと筋トレだと思って始めることを決意しました🙋🏻‍♀️🔥なので、今日9/17〜10/17まで毎日続けたら今のAAカップから何カップまでいけるか検証しようと思います！

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

今回からダイエットの内容を紹介します！まずは朝のルーティンです☀️休校期間中続けてることかきます✏️6時ごろ　起床部屋の窓のカーテンをあけて、太陽の光が入るようにしています🌅1ストレッチ主にふくらはぎや太もも中心のストレッチを軽〜く5分くらいします私はひなチャンネルのを見て学びました！先に言っておくとトレーニングとかもひなチャンネルを参考にしたのが多くて本当にひなチャンネルはダイエットするならおすすめです！！この投稿ひなチャンネルの加藤ひなたちゃんに届け〜〜！笑2白湯を飲みます🍵マグカップで少しずつ飲みます🤏白湯はダイエットに良いってよく聞きますよね？何故だか知っていますか？

미카.(みか)です！前回に引き続き、ダイエット方法を紹介しますっ！今回は〈脚やせマッサージの方法〉です！！私のマッサージ方法はひなちゃんねるさんや、ぺこちゃんのマッサージ方法を参考にしています！どちらもクリームをつかいます🙌🐤ひなちゃんねる🐤ーふくらはぎー【ダイエット】最速で変わるマッサージ法！【脚やせ】https://youtu.be/qNyD4c_CcN0ー太ももー【ダイエット】太ももを細くするマッサージ法大公開！【脚やせ】https://youtu.be/VBGDdLe3900⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴このふたつをセットですると、脚やせできるとのこと！！！

薄着になったり、水着を着る夏までにお腹痩せしませんか？？どうも、むーんです🌝実は、ここ数ヶ月で激太りしました167センチ、55キロ。痩せねば、と思い、ダイエットすることにしました。ふとお風呂上がりに見て思ったんです。『これは高2のお腹じゃない』と。こんなポンポコリンの下っ腹でたカッコで水着なんて着れない！そう思いました自分で言うのもあれですが、よく人から『細い』と言われますBMI数値(?)も高いってわけじゃないです。でも、こんなお腹と太ももだなんて人に言えるわけなくて。私は、ダイエットと言いながら、なんやかんや色々食べてるんです。

遅い時間にすみません……なんか眠くないさー😊です！昨日出かけた時に、ミニスカートをはいためっちゃ脚が細い女の子がいました！私もミニだったので、鏡を見たら……ふっっっと!!!!!!!!ビックリですよ！なんとかして、痩せたい!!!!!!!!初めてそう思いました……て、ことで!!!!!!!!まずは、10日間なんとか飽き性の私でもできるようなダイエットを考えました！毎日記録していきます！私の身長は、155cmです！そして、問題の体重はと言いますと……42㌔あれ？？？？？この前まで、40㌔だったのに。もう1回測っても、42㌔Popteenのモデルさんの体重を見たら……...

今回は8分やっただけでお腹がへっこむ筋トレをご紹介します！「どのような効果があったか」や「どうして筋トレをしたのか」などはやり方を紹介した後にお話しますね٩(‘ω’)و✿✿やり方✿✿今回やったのはYouTubeでみれますひなちゃんねるさんの「今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ」という動画です。(画像3枚目)①脚上げ下げ②プランク③ツイスト床タッチ①30回→②60秒→③100回→①10回→②40秒→③100回→①10回→②60秒→③30回→終わり！(やり方分かんないとこあったらコメントしてくださいm(__)m)✿✿お話time✿✿...

今回は前置き無しでいきます、私がやっている方法はきついです。もう一度言います。きついです。でもその分効果は早い。です。方法＊基本YouTube見てしていました。ひなちゃんねるさんのお腹の鬼トレ2回¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯→これほんとにきつい、しんどいです。その分達成感は半端ない。笑途中で止めていいです。でもその代わり大事な約束は、｢無理と思った瞬間から10回はする｣です。人間無理と思っても意外とまだ行けます限界を超えろってやつですね。でも、尋常じゃない限界を超えたって無理がありますから。つぎ！韓国アイドルの腹筋(3分)¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯→これは必ず止めないで。

今日は、学年が上がる前に垢抜けたい人用です！これを見てるってことは、垢抜けたいと心から思ってるってことで良き？垢抜けたいと思ってから行動に移してそこから続けることのできる人は、100人に1人くらいだからまずは、続けることを目標にしてね！本題に入ります！まず最初に段階を(1週間、1ヶ月、3ヶ月)で分けていくよ！1週間続けられたら1ヶ月メニューをやってね！まず1週間メニューダイエット類①体幹を中心的にやる私は、なるねぇの動画や、ひなちゃんねるの動画(写真2枚目参考)を見ながらやっているよ！②ご飯は、9分目まで！よく8分目までって聞くけど、正直いつの間にか8分目超えてることあるよね？