[お尻痩せ]ひなちゃんねるの動画を参考にしてます!リンクも貼っておきます🌻🌷 https://youtu.be/BT16oqZwbwQ🌷①うつ伏せで肘をついてスマホを見る体勢で、両脚を30秒浮かせます。②うつ伏せのまま30秒、足を浮かせてパタ...
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