⛓怠惰⛓ on LIPS 「[お尻痩せ] ひなちゃんねるの動画を参考にしてます！ ..」

5分でプリケツ🍑夏に向けてヒップアップしませんか？👙🏖2週間でかなり効果を感じたヒップアップ方法を紹介します！全くキツくないし、スマホを触りながらでもできるので、めんどくさがり屋なわたしでもほぼ毎日続けることができました😃⚠︎ここからは2枚目以降の写真や動画を参考にしてください①うつ伏せに寝転がって、片足ずつ上げ下げする20回ずつくらいを目安に両足ともやってください🦵このとき、腰をそらせてあげるのではなく、お尻に力を入れて持ち上げる感じです🥸お尻の穴をギュッとしめるみたいな感じで、お尻を硬くしますお尻の太ももの間あたりに力が入る感じがすると思います！②両足を同時に上げ下げする...

안녕💨みなさんダイエットしてますか??ダイエットについてこんな方いませんか↓↓『ダイエットが長く続かない』『ダイエットなんて飽き性には無理だろうな』そう思ってる方必見👀❕＿ダイエットを長続きさせるには＿というテーマで今日はやっていこうと思います！ぜひ最後まで見てくださると嬉しいです🤍🤍✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔✗✔①お菓子を我慢しすぎないやっぱり我慢してると疲れてくるしストレスにも繋がる気がするんですよねなのでスーパーやコンビニなどでよく見る#チョコレート効果CACAO72％などカロリーや糖質が控えめなちょっとしたお菓子を少し食べることをオススメします！！

ダイエット企画6日目です！今朝体重を測ったところ（朝食抜き）→47.6㌔　　　　　　　　　　　　夜計測→48.1㌔夜ご飯で普通のおかず+マックをだべてしまって（チーズバーガーとポテト）　１キロくらい一晩で増えました😨やばいですよね😨今朝は画像2枚目の筋トレをしました！夕方にかけて、水泳🏊にいきました！（元水泳部員でした！）メニュー　:　平泳ぎ　2000㍍　バタ足（平+ク）　500㍍　　　　　　水中ウォーキング（腹筋捻りも）　500㍍　　　　　　　　　　　　　　といった感じで泳ぎました！　水泳は、週に2、3回を主に頑張るといった感じてす！🏊‍♀💪...

はい、冬休み期間に投稿しようしようと思って下書きに入れてたら、いつの間にか休み明けてました笑なのでタイトルは気にしないでください😂あと、順番間違えて投稿してしまった縄跳びのやつ（説明雑すぎる）も合わせてご覧ください👏ではでは本題←皆さん、脚が細い人を見て「羨ましい」と思ったことはありませんか？？脚がすらっとしてたら脚が長く見えるし、スタイルもよく見える。好きな服を着れる！！冬って寒いから脚を出さなくていいし隠れる！丈が長い服を着ることも多いからあまり露出しないし笑でもでもそんな今だからこそ！！暖かくなったときに堂々と曝け出せるように！！

体重は-3キロで筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。 筋トレはYouTubeでダイエッターさんの動画を参考に毎日続けています。 爪先立ちすることにしたら本当に足痩せしました。 お風呂中にやっています。

今回はダイエットと足やせを始めて１週間経ったので、変化の記録もメモして投稿しました！今朝体重を測ったところ→47.6㌔　で今朝の体重に戻っていました今夜測ったところ、→47.9㌔でした！昨日の夜よりは減ってます😗♡今朝は、画像2枚目の筋トレをしました！お昼〜夕方にかけてバイトに行ってました！そのせいでお昼ご飯が4時頃になり大分遅くなりました！🤯バイトは主に立ち仕事です！🚶今夜は画像3枚目の筋トレをしました！今日の夜は少しキツめに筋トレをしました。（動作を大きくする）最近マッサージをして無いので、やらなきゃな、と思いつつやってません笑やったほうが効果が大きいんですかね？