⛓怠惰⛓ on LIPS 「[お尻痩せ] ひなちゃんねるの動画を参考にしてます！ ..」

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投稿日：2020年02月13日

[お尻痩せ] ひなちゃんねるの動画を参考にしてます！リンクも貼っておきます🌻 🌷　https://youtu.be/BT16oqZwbwQ 🌷 ①うつ伏せで肘をついてスマホを見る体勢で、両脚を３０秒浮かせます。 ②うつ伏せのまま３０秒、足を浮かせてパタパタします。水泳のバタ足のイメージです。 ③仰向けで両脚をくの字に開いて、両足の平をくっつけて腰を３０回上下に浮かせます。 ④仰向けで左足をついて、右足を上に上げて腰を２０回浮かせます。逆も２０回！ ⑤うつ伏せで左足を３０回上げ下げします。逆も３０回！ ⑥ちょっと恥ずかしいけど、ガニ股で(そんなに開かないけど相撲みたいなイメージ)ジャンプします。ジャンプした瞬間は伸びて大丈夫です。 . (メモなので分かりずらかったらごめんなさい🙏🏻) . 時間がない時は ③と④ をやると決めてます #ダイエット #お尻痩せ #運動 #ひなちゃんねる

⛓怠惰⛓

@cacao_
20代前半
混合肌
イエベ春

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⛓怠惰⛓のページに来てくれてありがとうございます‼︎ ダイエットとメイクを中心にUPしようと思っています🌷

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