ゆあ on LIPS 「ゆあです。 このページを見ていただきありがとうございます☺︎ ..」

あんにょん！るあです☺今回は、『三日坊主の私がちゃんとできて、簡単だけど痩せるダイエット』です！これを始めて一週間。。1キロは痩せた😂😂どちらかというと、『長期間だけど楽なダイエット』かな？？一週間後にデートあるから今すぐにでも痩せたい！！って方は難しいかも…コツコツ頑張る型のみなさん！一緒に頑張りましょ！！ではどうぞ〜①ランニング速度と距離によって効果は違うので、これじゃあ物足りないな〜って人は下の他のダイエット（筋トレ）もどうぞ〜私は、ランニングマシンで時速6キロで15~25分ほど走ってます！②プランクお腹を引き締めるトレーニングです！こぶしから肘までと、足の先端？だけを床につけます...

🏃🏻‍♀️私のダイエット事情②🔥.11月末から続けていた筋トレダイエット！ついに目標だった48キロ代になりました✨詳しいダイエット方法はこちらの投稿に載ってますので、合わせてお読みください☺️#りりぃのダイエット事情さて、4月現在まで筋トレと軽い有酸素運動を続けてきましたが新たに素敵な動画を見つけてしまいました！それが「MarinaTakewaki」さんの筋トレ動画✨その中でもおすすめなのが、300回腹筋と痩せるダンスシリーズの動画です！300回筋トレを続けて3日後に撮った写真が2枚目にあります！2ヶ月前と比べると一目瞭然😳お腹全体が引き締まった感じがします！

ダイエットするって言っといて何もせず1ヶ月ほど経ちました。。やっとこの一週間食事制限ちゃんとやって2キロ痩せました！まだまだ目標まで8キロぐらい残ってますが焦らないで4月まで終わらせたいと思ってます。元々は今月まで10キロ痩せるのが目標だったんですが何もやらなかったし運動大嫌いなので短時間で減量するのは無理っぽっかったので目標修正しました。#ダイエット

‪𓂃𓈒𓏸一緒にダイエットしませんか？‪𓂃𓈒𓏸BM18　危険BM19　健康には害さないBM20　痩せている健康的な体重BM21　健康的な体重BM22　標準体重写真はゆりにゃちゃんです！私のメニューMorning🐓　　起きたらストレッチ＆背伸びを布団の上で体重計に乗る顔のむくみ取り(あいうえお体操、マッサージ)ラジオ体操１回ご飯前、お茶を1杯飲む朝ごはんはしっかり！噛む！ご飯メニュー例おにぎり1個＋スープorフルーツ＋ヨーグルト朝はこれから動くので好きな物を食べますでも小麦は太るので、ご飯かヨーグルトに😉　　　　　　afternoon☀️　階段は１段飛ばし授業中はお腹ペコポコ＆足ピタ常に姿勢よく...

初の投稿なので至らない点などあるかと思いますが多めに見ていただけたら幸いです✊🏻❤︎わからない事がありましたらコメントしてくださればお答えします！！また今回は"ダイエット"という広い括りの話ですので見飽きないよう要点を3つに絞り簡潔に、少々省いて説明をさせてもらってます！詳しく知りたいところがありましたらおっしゃっていただければまた投稿させてもらおうと考えております🙈-本題-1.(一応)食事制限お菓子や菓子パンなど甘いものがやめられない、、腹八分目が分からないお腹いっぱい食べたい、、そんな方必見です！！結論から言いますとこのダイエット法は『朝に食べる』これだけです！！

私的辛くない食事制限‎𓂃𓈒𓏸今回は中学生の私が2ヶ月で3キロ落としたゆるい食事制限の方法を紹介します˙˚ʚ₍ᐢ.̫.ᐢ₎ɞ˚きっかけ・身体測定でえげつない体重になったから・顔が丸いと言われたから・家族がダイエットしててモチベーションになったから前置きこの食事制限は、もしかしたらきついと感じる人も中にはいるかもしれません。ですが、ダイエットが一切続かなかった私もこれだけは成功しました*.·.。゜そして3キロ痩せた今、3キロ痩せたという事実がモチベーションになり、もっと痩せようという気になれてます.ᐟ.ᐟもしかしたらこの方法が合う人もいるかもしれないので、とりあえず1週間、やってみませんか？

ダイエットしようと決意しました✨ どうせなら検証したいなぁと 思って決意表明しておきますw ダイエットっていうと体重の変化を 重視しがちですが 食べずに痩せたりすると結局 リバウンドしちゃうので 適度な運動とある程度の食生活の見直しで 整えていこうと思ってます✨ 自己診断ですが骨格ウェーブで 下半身が痩せにくいので それもふまえてメニューを考えます♡

もうすぐで学生さんたちはプールが始まりますよね😵😵私はもちろんプール嫌いです。プールしたら髪の毛くせ毛に戻っちゃうし〜😖これは別なんだけど😅プールってウエストとか足などの太さや長さなどとりあえずすごい見られますよね。なのでこの臨時休校期間を使って【ガチで】ダイエットしていきます。ダイエットをすることはこの前も言いましたがもう一度言います。内容はほとんど変わらないかもしれませんが皆さんのためになればいいかなと思います。それではLET'SGO!!>>>>①食事制限について…基本わたしは食事制限しません！

🌞🌴👙夏までに痩せたい人必見！！👙🌺🐠⚠️コスメのレビューではありませんが！！！！！！！！！！【大の面倒くさがりポポカスのダイエット法~】面倒くさがりのポポカスでもできる体重の落とし方の紹介です！お金かけたくない、無理なダイエットしたくない、食事制限したくない、走るの嫌いだから走りたくないそんな方でも体重を落とすことができます！！必要なものもありませんお金もかかりません！！！※あくまでもポポカスなりの方法です早速紹介します！まず、ダイエットに大事なのは・睡眠・水分補給・入浴この3つです！まずじゃあ睡眠について睡眠をしっかり取ることが脂肪燃焼の鍵になります！！

【ダイエット記録　#Asunaのダイエット奮闘記】Asunaです🐰公開するかかなり悩みましたが、ダイエットのモチベを上げたいのとダイエットの記録のため、ダイエット画像を上げることにしました。結果としてはお腹周りが痩せたのですが…まだまだデブということには変わりなく…どうか暖かい目で見てください…🙇衝撃的な体型ですみません…ダイエットでやったこと1.やりすぎない範囲で糖質を抑える→糖質制限しすぎでリバウンドした過去の反省。2.オートミールを朝食に。→食物繊維たっぷりでお通じ改善されました。3.プロテイン(ゴールドスタンダードホエイプロテイン)筋トレ後や夜中お腹が空いた時に飲みました。

私は最近、お家で運動してます🏋️🔥 YouTubeチャンネル、『ブスの美ボディメイクチャンネル』のmieyさんの動画は、とっても参考になります😆✨ 特にオススメなのが、『血糖値を下げる』動画 食後～ってタイトルなんだけど、そんなにキツくないトレーニング動画で、これを続けた去年の夏、ちょっとカロリーが高い食事が続いた日でも、体重私だけ体重増加せず、乗り切れたり、朝目覚めがよかったり、プラスな事しかなかったです😳💕

🐰私が健康的に痩せた方法🐰こんばんは~❕❕さぬきです🐰今日は私が健康的に8キロ痩せた方法を紹介しようと思います🤍（すみません上げ直しです）動画の1つ目がピーク時、動画の2つ目が現在です。☑️ダイエットについて☑️まず食べないダイエットは必ずやめてください。最近食べないダイエットを多くの方がやっていますが食べないダイエットは体から水分が抜けているだけで痩せてはいません。また筋肉が減っていき代謝が悪くなり痩せにくい体になります。つまり食べないダイエットは体重は減るけど見た目に変化はなし。そして筋肉は減り痩せなくなり体脂肪率が高い状態になります。いや私は体重が全てで例えぷにぷにボディでもいいんだ！！