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ゆあです。 このページを見ていただきありがとうございます☺︎ 甘いもの大好きな私が2ヶ月半で51kgから46kg！ －5キロ痩せた話。 ※あくまで、無理せず緩やかに痩せたい人向けです。 なんで太ってしまったの？🤦‍♀️ 高校生に入ると同時にジュースにハマり飲みものは基本ジュース。 3食以上の食事。 夜何時に帰ってきても必ず夕飯を食べる。 夕飯後もお菓子を食べたりデザートを食べるのが当たり前。 とにかく甘いものが大好きで、ご飯よりも甘いもの！ そんな生活を長いこと続けていました。 高校の時は、毎日ダンスをやっていたので、食べた分動けば平気と勝手に思っていました。 大学に入り運動量が減り、食べる量は増え、それでもその生活を続けた私の体はわがままボディが完成しました。 そうして、Max51キロに到達しました。 自粛期間にも入り、流石にやばいと感じ、食事から見直しました。 ✄-------------------------------------- 基本ルール ①飲み物は基本、水！ 1日2Lを目安で飲むことで、最初はキツかったですが、徐々に慣れてきて、肌も綺麗になりました！ ②ジュース、スナック菓子は一切辞めました。 食べ物はいくらかけても脂肪だけ残って、流れていきます。ここにかけるお金をファッションにかけるようになりました！ ③3食しっかり食べる！ 食べないダイエット、偏食ダイエット、色んなものを試してきましたが、3食しっかり食べた方が痩せやすい体ができ、締まりのある体が出来ます。 ④甘いものは、朝か昼！1日1個まで！ 甘いもの大好きな私は食べないことがストレスになってしまう為、食べる時間帯を考えました。 早い時間に食べることで、1日の中である程度は消費してくれます。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食事制限ではなく食事改善🙆‍♀️ ①朝は、和食＋ヨーグルト🍼 朝和食にすることで、糖質が抑えられ、痩せやすい体作りができます！ これに加えて、ヨーグルトには、便秘改善効果もあるので、ヨーグルトも食べてました！ ②昼は、好きなものを食べる！ ここで、何も考えず食べてました！ ただ、パスタだけは何となく避けてました。 ③夜は、サラダ＋ゆで卵or納豆🥚 夜は寝るだけ！余計なものは食べない！ ここで気をつけるのが、20:00までに終わらせるようにしていました！ 夜納豆は、ダイエットを促進してくれる効果があります！ 朝納豆は、美肌効果があります！ ※納豆の食べ過ぎは、逆効果になってしまうので、1日1パックまで！！ こんな感じで、ゆるゆると続けた結果、5キロ痩せることが出来ました！ 5キロ落とせば、太ももに隙間もできます！ まだ、ダイエット途中なので、一緒に頑張りましょう！ 長々とありがとうございました🐥 #はじめての投稿#ダイエット#ダイエット 食事