ポポカス on LIPS 「🌞🌴👙夏までに痩せたい人必見 ..」

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

前回の投稿に♥️とコメント頂いたので、それなりに需要あるのかなと思ったので投稿させて頂きます！長くなりそうなので分けて投稿します。[第１回]使った物とやり方をご紹介します☆使った物☆・体重計(あれば体組成計)・メジャー・ノートor手帳・筆記具以上の４つです。厳しい食事制限や激しい運動は一切やりません。サプリメントやダイエット器具も一切使いません。ダイエット中も１日３食食べるし、間食に甘い物食べたり、ジュースを飲んだりしていました(笑)運動はこれと言ってしません。元々得意ではないし、ジョギングは心臓と膝に負担が半端なくて安全の為にやりませんでした。

単刀直入に冬休みでダイエットしようとして折れました。高校3年生最後の最後になって初めてダイエット挑戦しようとしたんですが、アイスやらポテトチップスやらに手がのびて全然ダメでした😢今から2ヶ月後は卒業式ですそして、2月は自宅学習でみんなに会いません絶好のチャンスなんです！まず、食事編🍚朝ご飯卵、ソーセージ、味噌汁、サラダ昼ご飯夜ご飯ご飯なし、腹6分目まで食べる基本朝以外は炭水化物を取らないようにしようとしてます朝はスムージーやフルーツが出たらご飯は食べませんなんの記事かは忘れましたが、フルーツと炭水化物を一緒にとるのはいけないと書いてあったので守ってみようと思います間食はなしです！

《体重計に乗らないダイエット1年でここまで痩せました！》白ゆりはお菓子とジャンクフードが大好きで大食いのためここ数年でMAX10kgくらい太ってしまい2019年元旦の朝に意を決して体重計に乗らないダイエットを始めました。体重計に乗らないダイエットとはその名の通り体重を計らないダイエット方法です。୨୧୨୧【体重計に乗らないダイエットを始めたキッカケ】若い頃はかなりハードなダイエットをしていて　（食事制限＆運動）毎朝必ず体重を計ってました。だけど体重が0.5kgでも増えていたらその日１日イライラするし今の白ゆりは絶対続かないなぁと思ったのと同じ身長・体重でも元々の体型が全然違うのに...

「食べてないのに痩せない…」と悩んだことはありませんか？🙌🏻 多くの人がやってしまいがちな痩せないダイエットの特徴をまとめました！ 食事の代わりにお菓子を食べてしまう お菓子、ラーメン、ピザなどは要注意です⚠️ 「脂質」と「糖質」の組み合わせを食べると、インスリンの分泌が増えて、脂肪がどんどん蓄積されてしまいます。 短期間ダイエットには食事制限+有酸素運動が効果的です！

ももんです。ももんのオススメダイエット法リクエストで頂きましたのでやっていきます✊①自分に適正体重を知るまずは自分の適正体重見つけましょう!簡単なのでやってみてください!2枚目にやり方の画像あるので見てね😳(写真追加しました😔)②バランスのとれた食事🍴これが出来ていなければダイエットは難しいですね😅エネルギーとなる栄養素炭水化物、タンパク質、脂質そしてそれらを動かす栄養素ビタミンやミネラルこれをバランスよく取ることが大事です。[過度な食事制限は栄養問題を引き起こす]急にご飯を減らしてサラダのみなどにすると、必要な物がなくなり貧血などを起こしてしまいます。なので少しずつ減らしていきましょう😲...

食事管理＝我慢だと思ってたけど、それだと続かなかった🥲 ✔️ 無理な食事制限はしない ダイエットは短期間で頑張るより、コツコツ続けることが大切💪✨

안녕하새요～お久しぶりです!!私の学校は冬休みに入りました〜今年は特に短い！そんな時間を逆手にとってダイエットをしたいと思います!!たくさんの行事、ストレスで体重は見事に増加…やばいそこで"韓国式ダイエット"を試してみたいと思います！ダイエットにならす期間を設け、本格的に取り組むダイエットです。(語彙力無)詳しくはYouTubeなどで韓国式ダイエットと検索してみてください！！準備期間⇒１食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は控える(ゆで卵や納豆などは○)本格的な期間⇒2食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は極力控える注意点⇒...

🕊‎𓂃𓈒𓏸サプリメントモリンガサプリミラスル私、パーソナルに通って体力作りしながらダイエットしてるんですが、1週間で-1.5キロ👏🏻今飲み始めて2週間ですがトータルで2.3キロ落ちています✨パーソナルはまだ始めたばっかなので運動習慣をつけるのみw体重を落とすメニューを組まれていなく😂筋トレしかしてないから体重が増えても悩まないでくらい言われた🤔お菓子は食べるくせにご飯めんどくさい(特に夏)ので栄養が食事からとれない💦だから毎年夏バテしてヘロヘロでしたが、今年は運動できるくらい✨毎年ヘロヘロなので健康のが大事です😱頑張ってもう少し痩せたいので一緒にダイエットしてくれる人募集中🥲励ましあおう💪😠💪...

今日は友だちと地元をチャリで駆け巡って遊びました☺︎︎✌︎沢山食べてしまったので折角体重落ちたのに戻ってしまいました😇💭〇.ご飯朝/昼┊︎写真２枚目納豆,その他間食┊︎写真３枚目黒蜜きなこあんずかき氷,クッキー,チーズケーキ,サマージュース夜┊︎写真４枚目エビサンド,味噌カツサンド(１切れずつ)〇.筋トレ自転車で爆走したくらい(›´ཫ`‹)💭４７.３→４７.８┊︎+０.５㌔♡♡♡#ダイエット#一緒にダイエット#痩せたい

やばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいやばいさすがにやばい！！！！高校生時代…痩せてたのに…留学がキッカケでこんなに太ってる🥶🥶12キロも増加したのです…そんな私はやっとダイエットに火がつきました…冬に帰国するのに、こんな姿で日本に帰るのは勘弁！！ということで、12月まで本気でダイエット！とりあえず何をするかメモメモ…1.毎日、朝と夜に体重を計る！そして記録2.週3回のワークアウト(今のところ3週間は続いています…)3.キツすぎない食事制限この３つ！ここ1ヶ月は時間に余裕があったので、ジムには2〜3時間いました！筋トレを1時間半...

今日は部活勉強で筋トレやる時間なくてやってません😇💭帰ってきてすぐご飯勉強塾お風呂勉強で宿題に１時間３０分もかかるので最近全然動けてないので土日その分有酸素運動筋トレをしたいです！〇.ご飯朝┊︎写真２枚目味噌汁(ワカメ豆腐),グリンピースご飯,水菜豆類,卵焼き,肉団子昼┊︎給食夜┊︎写真３枚目味噌汁(ワカメ豆腐),水菜豆類,ミニハムカツ〇.筋トレ部活２時間保体補強運動走るdoctorAir１５分４７.７→４７.７┊︎±０㌔♡♡♡#ダイエット#一緒にダイエット#痩せたい