のり on LIPS 「ダイエットと生理の付き合い方 ..」

今回は、2週間で、5キロ痩せた方法を紹介していきたいと思います！（リバウンドなし！）それではSTART→→→‪-----------------‪-----------------‪-----------✂ということで、やっていきます！まず、私の身長は、168cmです！そして、痩せる前の体重が54キロです！‪w太いですよね‪(ﾟ∀ﾟ　)ｱﾋｬｬｬｬｬｬｬ私は、この休校中食べて寝て〜を繰り返してたら見事！ブタになりました！！！🐷🐷🐷前置き長くてすみません💦それでは紹介していきます！〜朝〜☀️🐔📝起きてからは、水orぬるま湯をコップ1杯飲むこれは、毎日していました！

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！

今日は、2週間で3キロ痩せたダイエット方法をご紹介！！【話すこと】1ダイエットで知っててほしこと2食事3運動4その他1ダイエットで知ってて欲しいこと👈いちばん大切なのは、痩せたいと思う気持ちです！！明日から始めると言ってお菓子を食べたり、始めても数日でやめたり継続することが一番難しいですよね。でも、本当に本当に痩せたいと思えば自然に意識して継続することが出来ると思います！！そして、もう1つは数字にとらわれないことです！見た目を重視してダイエットすることがすごく大切です！2食事食事は、ご飯が破裂するほど食べなければ大丈夫です！そして、できる限り、栄養に気を使ったものを食べるといいです！

【今がチャンス！！】夏に向けてダイエット🏃‍♀️夏まであと約3ヶ月！今がチャンスです！健康的にこっそり痩せれるビッグチャンス‼️私と一緒に夏に向けて一緒に頑張りましょう💪🏻①規則正しい生活規則正しい生活習慣はダイエットの基本です1日7～8時間睡眠が最も肥満度が低いです！それより短いor長いと肥満度が高くなります寝ている最中にもカロリーは消費されるのでしっかり寝ましょう😴②適度な運動食事制限だけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も減るのでとても危険です🙅🏻なので運動も適度にしましょう！私のおすすめは1歩く2筋トレ３ダンスです1歩く...

朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)

オートファジーと食事制限！10時から18時の間だけ食べてOKで糖質は1日60g以下(糖質ある程度取らないと脂肪燃焼してくれないので)、タンパク質多めにとって700カロリー未満、ランニングorジョギング30分、で痩せると思います！なるねぇさんやトレぴなさんのソーラン節と、ソーラン足パカ、腹筋、寝る前のストレッチ、その他の足パカをやったら3日で2キロ痩せました🤞🏻痩せたい人は体質改善したらリバウンドしにくくて勝手に痩せる体になるよ〜、例えば朝と夜にストレッチとかちょーおすすめ158の57から48までにした方法は、お腹空いてなくても3食、必ず食べる。

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。

150cmの48キロから、44.8程まで落とすことが出来ました。おすすめは、1⃣夜ご飯を6時までに終わらせてその後何も食べないよう歯磨きをします。2️⃣寝る前は、~筋トレ~足パカ30秒（左右）足パカぐるぐる30秒（左右）足上げ10✖️3足曲げ10✖️2スクワット30プランク1分を心がけてしてました8時までじゃやっぱ効かないですかね😅寝る2時間前には、ご飯を終えるのが最低限ですね。私の場合お腹が空くと寝やすいので助かりますww（変わってますね）4ヶ月くらいかかりましたが13㎏痩せました！食事は朝昼はちゃんと食べて夜ご飯主食を抜いておかずだけにして決めた時間（18時とか）以降は食べてなかったです！

私も同じ体重でしたが食べる時間帯を変えたら半年で9キロ痩せました！お菓子は夕方以降には食べない！夜ご飯は7時までに食べる！なるべく早く食べた方がよい！などをしてたら9キロ痩せました！ 小麦と揚げ物とお菓子やめるのが一番手っ取り早いです。ジュースも絶対飲まないで。夜は炭水化物抜き、3ヶ月で8キロ痩せました。 高校入ってむめいちゃんに似てると言われ舞い上がって１ヶ月で5kg落とした女です。夜ご飯だけしか食べない1食生活、運動は登下校時の徒歩のみの方法で5kgストンと落ちてリバウンドなしです👍🏻 私も身長152でMAX58キロありました！けど、当時好きな人と両片思いでしたよ！今、48キロで、10キロ痩せれました!!夜ご飯抜くダイエットしてました笑おやつ食べたくなったら、ミチョを炭酸で割ったのを飲んだり、ハイチュウ1日１個だけ食べたり、春雨スープ飲んだりしてました！

1週間で2キロ痩せた方法⬇⬇食べることが好きなそこのあなた！！食べ続けながらでも痩せます！朝白湯をコップ一杯飲むお昼にお腹が空かないようにいっぱい食べる（おかわり1回まで）昼朝食べたぶん少なめでOKお菓子もOK（これだけ！や、この種類だけ！と決めてましたw）1番痩せてた頃の習慣165cm50㌔の時・毎日1時間トレーニングする（走り込み体幹トレーニング）・お菓子､ジュース✕・3食で我慢する間食しない・どうしてもお腹が減るならサラダを食べるかご飯にするおやつは食べない・サラダから食べる・激しい運動した後は水3リットル飲んでました^新体操で体重制限してた頃のダイエット方法...

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！